糖質制限ではなく、糖は質に気をつける 正しい糖のとり方

ただ糖質を制限するのではなく、糖質は質を見極めてとることが大事です。
今回は質の良い糖質と悪い糖質についてお話しました。

圓尾和紀(まるおかずき)
株式会社ふること代表取締役、管理栄養士。
伝統食の良さを活かした日本人が幸せになる食を伝えています。

毎週日曜日の夜8時からライブ放送やってます。
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#糖質 #糖質制限

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15件のフィードバック

  1. 美咲斑馬 より:

    糖質は血糖値の上がりにくい複合糖質を摂るべきなんですね。アドバイスありがとうございました。
    とは言うものの、甘いものの誘惑は正直あります。摂りすぎに注意しなければw
    人工甘味料によって過度の甘さに慣れすぎるのも危険かもしれませんね。

  2. 勇ノ上美智世 より:

    精製糖質と複合糖質の説明分かり易かったです。
    ご飯1膳分に角砂糖13個位入っていると聞いた事があったので、どうしようーと思っていたので、今回の説明良く分かりました。
    何でも精製は良くないですね!

  3. たけちん より:

    複合糖質をハチミツや黒砂糖って、言うと思いました(笑)(^ω^)  ごはんで良かった

  4. ハムすたぁ より:

    (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)複合糖質のご飯は、大丈夫なんですね。・゜・(ノД`)・゜・。
    安心しました。

    私も、ご飯1膳160グラムには、角砂糖14個分の糖質が入ってる‼︎だから、炭水化物のご飯は糖質の塊‼︎だと、思っていました。
    あー、本当、色んな方々の色んな動画を見て頭がこんがらがってしまいます( ;∀;)

    けど、今日の、分かりやすい説明を聞いて安心したのと、自分の知識の無さと、色んな情報をすぐに信じてしまう自分が情けないです。
    熱弁されている方の話を聞くと、そうなんだ‼︎って、何も疑う事なく信じてしまうので。

    栄養学、色々奥が深くて、こうやって教えていただける事が本当に有難いです。あー、勉強になります。

  5. Maki Kage より:

    とても良く分かりました。ありがとうございます。角砂糖いくつ分の糖質って、よくテレビで表現されていました。でも、なんでも角砂糖と比べることができないことがわかってよかったです。複合糖質を適量取っていこうと思います。ところで、片栗粉とジャガイモとで、よく、いももちを作っていたのですが、片栗粉は、精製糖質にあたりますか?

  6. こしたまの より:

    糖質制限、ケトジェニックダイエット、ローファットダイエットなどいろいろありますが
    栄養管理士からみたおすすめのダイエット法などあったら今度教えてほしいです!

  7. ma suぬる より:

    ルームツアーしてください☺️

  8. さちこ より:

    なるほど!良くわかった
    これから気をつけて甘いものをちゃんと選んで取れそう!

  9. ポムポムゼリー より:

    お酒はなにを飲みますか?

  10. ななすけ より:

    おすすめの栄養学の本とか、これ読んでおくべき!みたいなものはありますか?

  11. san moyu より:

    いつもためになる情報ありがとうございます✨
    芋類やお米なども、食べると罪悪感がありましたが、甘いお菓子を食べるくらいなら、しっかり食事としてとったほうがいいんですね!

  12. the sing to sing Ryo より:

    オープニングの音楽が!!!!
    入りがニュースみたいでかっこよくなってますね👏🏽👏🏽
    あー!!今日もまた1つ学べました!ありがたい1日になりました。感謝。
    糖質制限してる義父にちゃんとはなしてあげようと思うんですが、その方の考えを崩すのはほんとに大変ですね。固定概念って怖い。

  13. Chie Honda より:

    本当に、洋菓子の砂糖の量はすごい💧💧
    和菓子も砂糖はすごいけど、甘いから量を食べれないですもんね。

    やっぱり、ご飯(お米)が大好きです 笑

  14. elton polna より:

    わたしも双方両極の主張があり真実を知りたいところです。栄養士有資格者の方による具体的な検証的解説は本当に心強いです。是非こちらのドクターの主張に理屈で対抗して欲しい ☞ https://www.youtube.com/channel/UClr_cWgoFYo-A9kmawwC_sg/videos?disable_polymer=1

  15. 酒井善身 より:

    1日菓子パン4個とか5個とかもヤバヤバですよね😵メロンパンとか。なかなか止められないうーんねぇ😅

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