簡単レシピ♥№７低糖質ダイエットレシピ♥作り置き♪エビ,蒟蒻,ささみdiet recipe
今回の低糖質の作り置きレシピは・エビと玉子とコンニャクで作ったエビ玉コン♪
・ササミと梅とシソとオクラで作った美味しいドレッシング♪本当に美味しいよ～♥
糖質もカロリーも低いからダイエットや糖尿病の食事や体重を維持したい方にオススメです♥
美味しくなきゃ続かない～♥良かったら作って見てね(*^^*)
●エビ玉コン（８食分）
★１食分のカロリー（８２kcal）
１食分の糖質（１，９ｇ）
☆保存期間 要冷蔵（４日間）
・コンニャク２枚（５００ｇ）
・卵６個
・冷凍むきエビ（１００ｇ）
・長ネギ1/2（６０ｇ）
・塩 少々
・醤油 小さじ２
・白だし 小さじ２
・オリーブオイル 小さじ１
・塩 大さじ1/2
「コンニャクの下処理の時に使います」
♥食べる時に
かつお節や醤油をサッ！とかけて食べると更に美味しいよ♥
●ささみの梅オクラサラダ（８食分）
★１食分のカロリー（９８kcal）
１食分の糖質（２，６ｇ）
☆保存期間 要冷蔵（３日間）
・鶏のささ身 １０本（６００ｇ）
・冷凍オクラ １袋（１３０ｇ）
・シソの葉 ４枚
・梅干し 3個（３０ｇ）
・片栗粉 小さじ１
・麺つゆ ４倍濃縮タイプ 大さじ２
・酢 大さじ１
・ゴマ油 小さじ１
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調味料も少なくて
簡単で主婦には
ありがたい事だらけの
メニューです嬉しい( 〃▽〃)
ドレッシング
旨そうなので真似します♪
毎回、笑いが伝染しちゃってます。楽しく調理できるなんて最高ですね。ところで糖質ダイエット食を続けて体重の変化は見られますか？私は一日２食で、朝昼はごはんを食べる食事ですが夜は糖質のおかずとビールを１本程度ですが、体重維持にとどまっております。
ダイエットレシピ動画あがってて嬉しい～
いつも解説が丁寧で分かりやすいから助かってます！
今日は夕飯にこの前紹介されていたマーボー風味な炒り豆腐作ります(^^)
最近すごく寒くなりましたがお体気を付けてくださいね(*^-^*)
また動画があがるのを楽しみにしています♪
チビカバさんへ
低糖質レシピ動画アップありがとうございます?
ほんといつも助かりますよ。メニューの幅が増えて料理が益々
楽しくなります。チビカバさんは包丁もちゃんと手入れされてる様で
見習わないといけませんね〜
毎回見る度に元気をもらってありがとうございます?
ほんと感謝しております。
こんにちは☺️
いつも楽しく拝見させて頂いてます。
今回の低糖質おかず
好きなものばかりなので
早速、作ってみたいと思います?
ちびかばさんこんにちは♡
ササミをよく食べているので
グッドタイミングでした(o^^o)
やってみます♪
えびたまこん、美味しそう！
もう、夕飯で作る！（≧∇≦）
チビカバさん❤
今回も低糖質レシピありがとうございます(*≧∀≦*)毎回作っちゃってます❤本当に助かります！ありがとうございますー！
癒されるよ！
可愛い人?
低糖質の料理毎回楽しみです。糖尿病で毎回似たような料理しか食べれず悩んでいた時に、発見した番組ですので此からも色々参考にしたいです。
今日も更新ありがとうございます?
またまたマネしたくなるレシピでした！
ネギの青いところなんですが、
なんか筒の中が粘ってていつも
捨ててたんですが←勿体無いことは承知でした?
どうやって洗うのか、そのまま使うのか
よくわからず捨ててましたが
ちびかばさんはどうされてますか？
教えてくださいー( ；∀；)?
ネバネバドレッシング美味しい！さっそく作ってみました。前回の麻婆炒り豆腐も家族から高評価頂きました。チビカバさんのおかげで糖尿の私も美味しいと思いながら食事療法出来ます?ありがとうございます?
わーーーーい、すっごく良いチャンネル見つけた?
早速登録させて頂きます✨?✨
ちびかばさん こんにちは！
ネバネバドレッシング何にでも合いそうでさっそく作ってみます(^^)
で、リクエストなんだけど鯖缶を使ったレシピあったら教えてもらいたいんです。体にとてもいいらしいんだけど飽きちゃって。ネバネバドレッシングかけてみようかな。
好きな食材ばかりだ〜(^｡^)
手軽に出来そうで、美味しそうなレシピ。とっても参考になります。
痩せたいので
ほんと助かります。
話し方も、すごく癒される。
これからも色んなレシピ
お願いしますね！
鼻息のところ笑いました?
ちょうど今日ささみを買ったので、明日作ってみます！片栗粉をつけるとしっとりするんですね?
そして！なまら！！！私の大好きなところにちびかばさんがいらっしゃるとは！！?
ますますまた旅行に行きたくなりました…！笑
お久しぶりです☺
またまた動画溜まってた分一気見しましたよ～?
低糖質ありがたいです！
ダイエット頑張りまーす！
エビ玉コン
自分では思いつかない
組み合わせです。
簡単で美味しそう♪
エビ玉蒟蒻にホントの海老入れるんですね❣❣❣ 笑っちゃったぁ～
いつも楽しく拝見させていただいてるので、次回もお待ちしていますぅ～＼(^o^)／
実家のような安定感
チビカバさん、ありがとうございます。
外国人なんですが和食が好きで教えてくれたレシピをちゃんと料理します。秋の味っぽいレシピを作りませんか?
おはようございます(´▽｀*)
またまた好きな食材が！
材料買ってきて作ろう！
東京は台風の影響なのか雨なので作り置きありがたいです^^
ありがとうございます(*^^*)
うまそう‼️またまたやられた➰✨
エビ玉こん作りました(^^)ネギが無かったのでニラで作りました！美味しかったです?常備菜のレパートリーが増えました！
話し方がすごく柔らかくて癒されました！料理だけでなく指導方法も勉強させてもらいますね！
ダイエット中なのでちびかばさんの色んなレシピ挑戦してみます(^^)
チャンネル登録もさせていただきました～(^^)
( ◜◡‾)再びコメント失礼します(*’ω’*)
早速エビ玉コン作りました♩生意気にちょっぴり中華風にアレンジしてみました(。-∀-)
(ニラ1束(95g)・オイスターソース・料理酒小さじ1ずつを卵に加えて作ってみました(*´-`))
それでもカロリーは86kcal、糖質は2、3gに抑えることができました(^O^)
エビのプリプリ食感と卵の甘みとこんにゃくの独特の食感が相まってとっても美味しかったです(*´ω｀*)
また低糖質レシピ楽しみにしてます(*’ω’*)
したっけねー╰(*´︶`*)╯♡
いつも拝見させていただいています。コメントは初めて書きます。
酒の肴のレシピを探していたらいつの間にかたどり着いたチャンネルです。
しかも、自分も出身は北海道なのでイントネーションにとても好感が持てて癒やされます。
これからも、美味しいレシピ楽しみにしていますので、頑張って下さい、応援してます！!(^^)!ー
私は糖尿病予備軍なので作りますね！アップ有難うございました?
心がシワシワになってもチビカバさんの優しい声語りで癒され明日も頑張れます❗いつもありがとう(^^)私の心の安定剤です。低糖質やってみます！