簡単レシピ♥№7低糖質ダイエットレシピ♥作り置き♪エビ,蒟蒻,ささみdiet recipe

今回の低糖質の作り置きレシピは・エビと玉子とコンニャクで作ったエビ玉コン♪
・ササミと梅とシソとオクラで作った美味しいドレッシング♪本当に美味しいよ~♥
糖質もカロリーも低いからダイエットや糖尿病の食事や体重を維持したい方にオススメです♥
美味しくなきゃ続かない~♥良かったら作って見てね(*^^*)

●エビ玉コン(8食分)
★1食分のカロリー(82kcal)
 1食分の糖質(1,9g)
☆保存期間 要冷蔵(4日間)

・コンニャク2枚(500g)
・卵6個
・冷凍むきエビ(100g)
・長ネギ1/2(60g)
・塩 少々
・醤油 小さじ2
・白だし 小さじ2
・オリーブオイル 小さじ1

・塩 大さじ1/2
「コンニャクの下処理の時に使います」
♥食べる時に
 かつお節や醤油をサッ!とかけて食べると更に美味しいよ♥

●ささみの梅オクラサラダ(8食分)
★1食分のカロリー(98kcal)
 1食分の糖質(2,6g)
☆保存期間 要冷蔵(3日間)

・鶏のささ身 10本(600g)
・冷凍オクラ 1袋(130g)
・シソの葉 4枚
・梅干し 3個(30g)
・片栗粉 小さじ1
・麺つゆ 4倍濃縮タイプ 大さじ2
・酢 大さじ1
・ゴマ油 小さじ1

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31件のフィードバック

  1. 樋口望美 より:

    調味料も少なくて
    簡単で主婦には
    ありがたい事だらけの
    メニューです嬉しい( 〃▽〃)

    ドレッシング
    旨そうなので真似します♪

  2. mamet6633 より:

    毎回、笑いが伝染しちゃってます。楽しく調理できるなんて最高ですね。ところで糖質ダイエット食を続けて体重の変化は見られますか?私は一日2食で、朝昼はごはんを食べる食事ですが夜は糖質のおかずとビールを1本程度ですが、体重維持にとどまっております。

  3. uu Mai より:

    ダイエットレシピ動画あがってて嬉しい~
    いつも解説が丁寧で分かりやすいから助かってます!
    今日は夕飯にこの前紹介されていたマーボー風味な炒り豆腐作ります(^^)
    最近すごく寒くなりましたがお体気を付けてくださいね(*^-^*)
    また動画があがるのを楽しみにしています♪

  4. masa masa より:

    チビカバさんへ
    低糖質レシピ動画アップありがとうございます😊
    ほんといつも助かりますよ。メニューの幅が増えて料理が益々
    楽しくなります。チビカバさんは包丁もちゃんと手入れされてる様で
    見習わないといけませんね〜
    毎回見る度に元気をもらってありがとうございます😊
    ほんと感謝しております。

  5. 井上みゆき より:

    こんにちは☺️
    いつも楽しく拝見させて頂いてます。
    今回の低糖質おかず
    好きなものばかりなので
    早速、作ってみたいと思います😋

  6. ちゃんみか より:

    ちびかばさんこんにちは♡
    ササミをよく食べているので
    グッドタイミングでした(o^^o)
    やってみます♪

  7. てるんてる より:

    えびたまこん、美味しそう!
    もう、夕飯で作る!(≧∇≦)

  8. たんまゆ より:

    チビカバさん❤
    今回も低糖質レシピありがとうございます(*≧∀≦*)毎回作っちゃってます❤本当に助かります!ありがとうございますー!

  9. しにみゆりん より:

    癒されるよ!

  10. しにみゆりん より:

    可愛い人😍

  11. 丸山美佐子 より:

    低糖質の料理毎回楽しみです。糖尿病で毎回似たような料理しか食べれず悩んでいた時に、発見した番組ですので此からも色々参考にしたいです。

  12. ちぃにゃんた より:

    今日も更新ありがとうございます😊
    またまたマネしたくなるレシピでした!

    ネギの青いところなんですが、
    なんか筒の中が粘ってていつも
    捨ててたんですが←勿体無いことは承知でした💦
    どうやって洗うのか、そのまま使うのか
    よくわからず捨ててましたが
    ちびかばさんはどうされてますか?
    教えてくださいー( ;∀;)💦

  13. ぷにゅぽにょ より:

    ネバネバドレッシング美味しい!さっそく作ってみました。前回の麻婆炒り豆腐も家族から高評価頂きました。チビカバさんのおかげで糖尿の私も美味しいと思いながら食事療法出来ます🎶ありがとうございます😊

  14. まる まる より:

    わーーーーい、すっごく良いチャンネル見つけた🙌
    早速登録させて頂きます✨😌✨

  15. 早坂恵子 より:

    ちびかばさん こんにちは!
    ネバネバドレッシング何にでも合いそうでさっそく作ってみます(^^)
    で、リクエストなんだけど鯖缶を使ったレシピあったら教えてもらいたいんです。体にとてもいいらしいんだけど飽きちゃって。ネバネバドレッシングかけてみようかな。

  16. tabby より:

    好きな食材ばかりだ〜(^。^)

    手軽に出来そうで、美味しそうなレシピ。とっても参考になります。

  17. これれ より:

    痩せたいので
    ほんと助かります。
    話し方も、すごく癒される。
    これからも色んなレシピ
    お願いしますね!

  18. yuki y より:

    鼻息のところ笑いました🤣

    ちょうど今日ささみを買ったので、明日作ってみます!片栗粉をつけるとしっとりするんですね😮

    そして!なまら!!!私の大好きなところにちびかばさんがいらっしゃるとは!!😳
    ますますまた旅行に行きたくなりました…!笑

  19. じゅぴ より:

    お久しぶりです☺
    またまた動画溜まってた分一気見しましたよ~😂
    低糖質ありがたいです!
    ダイエット頑張りまーす!

  20. isi kawa より:

    エビ玉コン 
    自分では思いつかない
    組み合わせです。
    簡単で美味しそう♪

  21. Bonnba Bonnba より:

    エビ玉蒟蒻にホントの海老入れるんですね❣❣❣ 笑っちゃったぁ~
    いつも楽しく拝見させていただいてるので、次回もお待ちしていますぅ~\(^o^)/

  22. でぃんちゃん より:

    実家のような安定感

  23. Tony D より:

    チビカバさん、ありがとうございます。
    外国人なんですが和食が好きで教えてくれたレシピをちゃんと料理します。秋の味っぽいレシピを作りませんか?

  24. Yuuna Sakyou より:

    おはようございます(´▽`*)
    またまた好きな食材が!
    材料買ってきて作ろう!
    東京は台風の影響なのか雨なので作り置きありがたいです^^
    ありがとうございます(*^^*)

  25. 高橋里美 より:

    うまそう‼️またまたやられた➰✨

  26. 小島彩 より:

    エビ玉こん作りました(^^)ネギが無かったのでニラで作りました!美味しかったです💕常備菜のレパートリーが増えました!

  27. 直ルト より:

    話し方がすごく柔らかくて癒されました!料理だけでなく指導方法も勉強させてもらいますね!
    ダイエット中なのでちびかばさんの色んなレシピ挑戦してみます(^^)
    チャンネル登録もさせていただきました~(^^)

  28. エリササエリ より:

    ( ◜◡‾)再びコメント失礼します(*’ω’*)
    早速エビ玉コン作りました♩生意気にちょっぴり中華風にアレンジしてみました(。-∀-)
    (ニラ1束(95g)・オイスターソース・料理酒小さじ1ずつを卵に加えて作ってみました(*´-`))
    それでもカロリーは86kcal、糖質は2、3gに抑えることができました(^O^)
    エビのプリプリ食感と卵の甘みとこんにゃくの独特の食感が相まってとっても美味しかったです(*´ω`*)
    また低糖質レシピ楽しみにしてます(*’ω’*)
    したっけねー╰(*´︶`*)╯♡

  29. kenken より:

    いつも拝見させていただいています。コメントは初めて書きます。
    酒の肴のレシピを探していたらいつの間にかたどり着いたチャンネルです。
    しかも、自分も出身は北海道なのでイントネーションにとても好感が持てて癒やされます。
    これからも、美味しいレシピ楽しみにしていますので、頑張って下さい、応援してます!!(^^)!ー

  30. みっちい より:

    私は糖尿病予備軍なので作りますね!アップ有難うございました🎶

  31. ako o より:

    心がシワシワになってもチビカバさんの優しい声語りで癒され明日も頑張れます❗いつもありがとう(^^)私の心の安定剤です。低糖質やってみます!

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