糖質オフレシピ「ところてんの冷やし中華風」
中華めんをところてんに変えることで糖質が７分の１に抑えられます
食べごたえもあって、満足の一品です♪
☆作り方☆（２人分）
（1人分165.6ｋｃａｌ タンパク質11ｇ 脂質15.4g 糖質9.4ｇ 塩分2.6ｇ）
ところてん ２５０g
卵 ２個
スライスハム 5枚
きゅうり １／２本
トマト 小1玉
炒りゴマ 好みで
タレ
こいくち醤油 ２０cc
うすくち醤油 ５cc
酢 ３５cc
砂糖 １０ｇ
水 ２５cc
ごま油 小さじ１
☆作り方☆
１．ところてんはしっかり水洗いし、ザルに上げておく
錦糸卵を作っておく
ハム、きゅうり、トマトは細切りにしておく
2.タレの材料をボールに入れ、しっかり混ぜ合わせる
3.皿にところてんを置き、その上に具材を並べ、
たっぷりのタレをかける
