小学生の簡単ダイエット方法、短期間で痩せる食事メニュー(レシピ)

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小学生の簡単ダイエット方法、短期間で痩せる食事メニュー(レシピ)

食事レシピで子供が肥満になる
肥満の原因はレシピに糖質が多過ぎる
脂質、糖質、タンパク質を三大栄養素と言いますが、このうちで過剰に摂取すると肥満になるのが脂質と糖質です。
脂質の場合は食べ過ぎると胃もたれを起こしますから、そんなに食べれる訳ではありません。
また脂肪はエネルギーになるだけでなく、身体の機能を調整する大切な役割があります。
食事のレシピに加える目安としては、成人の場合で１日に５０ｇは必要だと言われています
一方で糖質は砂糖の他にも、御飯、麺類、パンなどの主食と呼ばれる炭水化物に多く含まれています。
炭水化物は主食のレシピとして使われる事が多く、食が進むといくらでもお替わりが出来てしまいます。
こうした意味で大人も子供も、肥満の原因になりやすいのは脂肪よりも糖質という事になります。
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