痩せる 低糖質 食事 ケトジェニック ダイエット ホタテ スナップエンドウ

痩せたいという方に、糖分を低く抑えてダイエットできるお食事の紹介です。

今回はケトジェニックダイエット（一番厳しいのは糖分を1日20gいないに抑える）の紹介です。糖分を抑えることで体の脂肪が燃えるケトシスという状態を作ります。まだ3週間も経ってないですが効果がかなり出ています。詳しく言うと腹部分、お腹周りの脂肪、腕周りの脂肪がなくなりました。

今日は ホタテ、スナップエンドウ、カリフラワー、ミニトマトでランチを作りました。

材料:
ホタテ（生食用)　85g　糖分: 0.1 ~ 0.4g
スナップエンドウ　5本(50g)　糖分: 4.0
カリフラワー　1/4　糖分: 1.8g
バター　大さじ2　糖分:0.0g
チーズ　10g　糖分: 0.3g
ミニトマト　5個　糖分:3.0g
塩　適量
胡椒　適量
合計糖分: 9.5g

紹介した器具:

黒鉄フライパン: https://amzn.to/2FRBBu2
Microplane フードグレーダー: https://amzn.to/2DCiFNs

サイト： https://tinyurl.com/y78q5rvp
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Music:
I found me – LAKEY INSPIRED
SoundCloud: https://soundcloud.com/lakeyinspired