低糖質トマト鍋
低糖質トマト鍋（1人分）
調理時間・・・約5分
タンパク質・・・23.19g
糖質・・・10.415g
エネルギー・・・390.42kcal
鶏モモ肉・・・80g
にんにく・・・1かけ
オリープオイル・・・大S1
白菜・・・50g
冷凍ほうれん草・・・50g
糖質0麺・・・1袋
ホールトマト・・・200g
コンソメ・・・小S2
水・・・100ml
①にんにくをみじん切りにする
②鶏モモ肉を1口大に切る
③白菜を2cmくらいに切る
④鍋にオリーブオイル、①②を入れ中火にかける
⑤④にホールトマト、コンソメ、水を入れ、ホールトマトを少し崩す
⑥⑤に白菜、ほうれん草、糖質0麺を入れ全体に火を通す
【ポイント】
糖質が0の麺を使ってお鍋にしました♩
トマトに含まれるリコピンはダイエットや美肌にも効果ありです。
作り方も簡単なので是非作ってみて下さいね。
#糖質制限#レシピ#美人飯
