ダイエット中のおやつレシピ⑥ Diet Recipe【パンダワンタン】

糖質制限！痩せる！低糖質（ロカボ）レシピ動画♪ダイエット中、間食を我慢できなくなった時のおやつはこれ！デブにならないヘルシーデザート♪グレープフルーツグミ♪

減量を行っている女子必見！油・糖質を極力避け、食物繊維・タンパク質を多く摂る事で、腸内環境を整え、代謝を向上！罪悪感少なめのダイエットおやつレシピ♪簡単レシピで理想の体型に♪

◆ 本日のメニュー
● グレープフルーツグミ

◆ 材料
＜3人前（19個分）＞
グレープフルーツ…1/2個
レモン汁…小さじ1
粉ゼラチン…10g

◆ 作り方
1. グレープフルーツ1/2個を、フォークを用いて絞る。1/2個から約100mlの果汁がとれる。
2. レモン汁小さじ1を加え混ぜ、ラップをする。
3. 500Wの電子レンジで1分20秒温める。沸騰させる事でゼラチンを分解する酵素を失活。
4. 5分程かき混ぜて50℃程度まで冷ます。
5. 粉ゼラチン10gを加え混ぜる。ゼラチンは60℃程度までなら温めても固まる！熱を加え過ぎると固まらなくなるので注意！
6. シリコン型に入れ、冷蔵庫で1時間以上冷やす。
7. 型から外せば完成。

◆ ダイエットの秘訣
① 高カロリー，糖質は極力避ける！
② 食物繊維で腸内環境改善＆便秘解消！
③ タンパク質（＋ビタミン，ミネラル）で代謝UP！

◆ このレシピのポイント
① 高カロリー，糖質は極力避ける！
　⇒ 砂糖不使用！ 糖質をカット！ 罪悪感も減少！
② 食物繊維で腸内環境改善＆便秘解消！
　⇒ 今回は食物繊維豊富な食材なし！
③ タンパク質（＋ビタミン，ミネラル）で代謝UP！
　⇒ ゼラチンでタンパク質を摂取！
④ グレープフルーツの香りには食欲抑制の効果が！

◆ その他ダイエットアドバイス
▶ 寝る前3時間は食べない！食べて直ぐ寝ると蓄積される脂肪量が増えてしまいます…
▶ 間食をしたくなったら歯磨き！それでも我慢できない場合は、ダイエット中のおやつレシピ♪

◆ 最後に
▶ 食事制限だけでなく適度に運動も！階段を使用する等、簡単なものでOK！
▶ 標準体重を大きく下回る無理なダイエットはやめましょう！健康第一！

◆ パンダワンタンの人気ダイエットレシピ
【デトックススープ】　https://youtu.be/8EG_BvKXMAg

◆ パンダワンタンの他のダイエットレシピ
【ダイエット中のおやつレシピ①（豆腐ガトーショコラ）】　https://youtu.be/Q8AvFsTA5P8
【ダイエット中のおやつレシピ③（おからでなんちゃってパン）】　https://youtu.be/j1j0nwZS0vc
【ダイエット中のおやつレシピ⑤（きなこ棒）】　https://youtu.be/msA00WM9zS4

◆ 他のチャンネルのおすすめダイエットレシピ
【RINAKO CHANNEL様 低糖質作り置きおかず】　https://www.youtube.com/watch?v=EXTxML_9A6I
【RINAKO CHANNEL様 低糖質作り置きおかず2】　https://www.youtube.com/watch?v=0ngPz8E2mQ0
【RINAKO CHANNEL様 低糖質レシピ】　https://www.youtube.com/watch?v=Ig2-qJpIju0