ダイエット中のおやつレシピ⑬ Diet Recipe【パンダワンタン】

糖質制限！痩せる！低糖質（ロカボ）レシピ動画♪ダイエット中、間食を我慢できなくなった時のおやつはこれ！デブにならないヘルシーデザート♪おから蒸しパン♪

減量を行っている女子必見！油・糖質を極力避け、食物繊維・タンパク質を多く摂る事で、腸内環境を整え、代謝を向上！罪悪感少なめのダイエットおやつレシピ♪簡単レシピで理想の体型に♪

◆ 本日のメニュー
● おから蒸しパン

◆ 材料
＜3人前（6個分）＞
おからパウダー･･･20g
ベーキングパウダー･･･4g
はちみつ･･･大さじ2
卵･･･2個
にんじん･･･20g

◆ 作り方
1. おからパウダー20gを水60mlでふやかす。
2. にんじん20gをすりおろす。
3. ふやかしたおからパウダーに卵2個を加え混ぜる。
4. はちみつ大さじ2，ベーキングパウダー4gを加える。
5. 生地を半分に分ける。
6. 片方ににんじん20gを加え混ぜる。
7. シリコンカップに生地を入れる。
8. フライパンにシリコンカップを入れ、1cmくらい浸かるよう水を注ぐ。
9. 蓋をして中火にかける。
10. 沸騰したら弱火にして6分程蒸す。
11. 粗熱を取り、型から出せば完成。

◆ ダイエットの秘訣
① 高カロリー，糖質は極力避ける！
② 食物繊維で腸内環境改善＆便秘解消！
③ タンパク質（＋ビタミン，ミネラル）で代謝UP！

◆ このレシピのポイント
① 高カロリー，糖質は極力避ける！
　⇒ 砂糖の代わりにはちみつ！ 糖質を極力カット！ 罪悪感も減少！
② 食物繊維で腸内環境改善＆便秘解消！
⇒ おからパウダーで食物繊維を摂取！
③ タンパク質（＋ビタミン，ミネラル）で代謝UP！
⇒ おからパウダー，卵でタンパク質を摂取！

◆ その他ダイエットアドバイス
▶ 寝る前3時間は食べない！食べて直ぐ寝ると蓄積される脂肪量が増えてしまいます…
▶ 間食をしたくなったら歯磨き！それでも我慢できない場合は、ダイエット中のおやつレシピ♪

◆ 最後に
▶ 食事制限だけでなく適度に運動も！階段を使用する等、簡単なものでOK！
▶ 標準体重を大きく下回る無理なダイエットはやめましょう！健康第一！

◆ パンダワンタンの人気ダイエットレシピ
【デトックススープ】　https://youtu.be/8EG_BvKXMAg

◆ パンダワンタンの他のダイエットレシピ
【ダイエット中のおやつレシピ⑨（きな粉クッキー）】　https://youtu.be/Gm10y1NGzas
【ダイエット中のおやつレシピ⑩（豆腐アイス）】　https://youtu.be/R3gstT2-Exo
【ダイエット中のおやつレシピ⑫（黒ごま豆腐プリン）】　https://youtu.be/PhniTHB08pM

◆ 他のチャンネルのおすすめダイエットレシピ
【RINAKO CHANNEL様 低糖質作り置きおかず】　https://www.youtube.com/watch?v=EXTxML_9A6I
【RINAKO CHANNEL様 低糖質作り置きおかず2】　https://www.youtube.com/watch?v=0ngPz8E2mQ0
【RINAKO CHANNEL様 低糖質レシピ】　https://www.youtube.com/watch?v=Ig2-qJpIju0