糖尿病対策にも！【糖質0麺のたらこクリームソース】

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糖尿病食レシピ にも??
糖質0麺のたらこクリームソース
142kcal
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【材料】1人分
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糖質0麺..120g
生クリーム…20g(植物性脂肪)
低脂肪牛乳…40g
たらこ…10g
たまねぎ…20g
豆苗…30g
にんじん…6g
白こしょう…少々
白だししょうゆ…4g
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【作り方】
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①糖質0麺は、水気を切る。
②たまねぎ、にんじんは千切りにし、さっと茹でる。
③豆苗は3cm幅に切り、さっと茹でる。
④フライパンに生クリーム、牛乳を入れ、弱火にかけ少しとろみがついたら、ほぐしたらこを入れる。
⑤④に糖質0麺、たまねぎ、にんじん、豆苗を入れ、からめる。
⑥白こしょう、白だししょうゆを入れ、味を調え、器に盛り付ける。
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1人分
エネルギー 142kcal
タンパク質 7.7g
カリウム 179mg
リン 136mg
塩分相当量 1.5g
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動画担当 @rurumiki
レシピ担当 相内昭子&久恒望
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