糖質オフレシピ☆白米抜きで総糖質量１８．２４グラム＋α（白米ナツメグ鰹節含まず）トマトのカプレーゼ
糖質オフレシピ（白米とナツメグと鰹節は含みません）
ハンバーグ
レタスのオリーブオイルドレッシングサラダ（オレンジの絞り汁、オリーブオイル、塩、コショウ）
トマトとモッツァレラのカプレーゼ
エビときのこのアヒージョ
モズクときのこのお味噌汁
ご飯１５０gで糖質量５５．２g
ナツメグ１００g糖質量４７．５ｇナツメグの使用量は何回かフリフリした程度なので何グラムでしょう？ナツメグは肉の臭み消しに是非使ってくださいませ
鰹節の糖質量 調べたのですが見つかりませんでした 探し足りないと思います 引き続き調べます
これだけ食べてもごはん軽く１杯より糖質量は少ないのですね
驚きました～( ;∀;) ちなみにご飯には押し麦が混ぜてあります
