【痩せるダイエット食ランキング】脂肪燃焼効果で代謝アップの低糖質食品まとめ

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【痩せるダイエット食ランキング】脂肪燃焼効果で代謝アップの低糖質食品まとめ
食べるだけでどんどん痩せる食べ物
順位 食品名 痩せる効果
10位 チーズ

タンパク質が分解されてアミノ酸になると満腹感を感じ糖質が少ないが、脂質は多いので注意

9位 グレープフルーツ(ナリンギン)

ナリンギンで食欲抑制、香りで脂肪燃焼促進、カリウムで塩分排出により、むくみ解消
8位 緑茶(カテキン)

茶カテキンは、脂肪を分解する酵素を活性化させて脂肪燃焼効果アップ
7位 魚類(イワシ・サケ・マグロ)

不飽和脂肪酸のオメガ3脂肪酸を含み血液中の脂質やコレステロールを減らし脂肪燃焼効果

6位 ヨーグルト(乳酸菌とビフィズス菌)

ビフィズス菌入りで大腸の善玉菌を増やし乳酸菌で小腸の善玉菌を増やして便秘解消と免疫アップ
5位 野菜(食物繊維とビタミン)
オクラ、ブロッコリー、セロリ、タマネギなど食物繊維で腸内フローラ改善により便秘解消と代謝アップ
4位 寒天（超低カロリー食）

99%が水分なのでカロリーカットに最適な食品
3位 チゲ鍋（唐辛子料理）
血流を改善して身体を温め、基礎代謝を高める脂肪燃焼料理

2位 豆腐（大豆食品）

納豆、おから、豆乳も含め三大栄養素が低糖質・低脂質・高タンパク質な食品
1位 ササミ海藻サラダ（肉と野菜と海藻）
タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富かつ低糖質・低脂質なダイエット料理
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