痩せる 低糖質 ランチ ハンバーグ・サラダ・ベビーリーフ
痩せたいという方に、糖分を低く抑えてダイエットできるお食事の紹介です。
今回はケトジェニックダイエット（一番厳しいのは糖分を1日20gいないに抑える）の紹介です。糖分を抑えることで体の脂肪が燃えるケトシスという状態を作ります。3週間ほど経って効果がかなり出ています。詳しく言うと腹部分、お腹周りの脂肪、腕周りの脂肪がなくなりました。
今日はハンバーグランチの紹介です。
材料:
合挽きミンチ 200g 糖分: 0.2g
卵 1個 糖分: 0.3g
赤タマネギ 中サイズ1/2 糖分: 3.0g
きゅうり 半分 糖分: 1.0g
ベビーリーフ 25g 糖分: 0.3g
カボス 1個 糖分: 0.8g
塩 適量
胡椒 適量
オリーブオイル 適量
ジンジャーパウダー 適量
クミン 適量
合計糖分: 5.6g
紹介した器具:
黒鉄フライパン: https://amzn.to/2FRBBu2
サイト： https://tinyurl.com/y78q5rvp
ツイッター：https://twitter.com/yuhamza1
Music:
I found me – LAKEY INSPIRED
SoundCloud: https://soundcloud.com/lakeyinspired
