痩せる ランチ 低糖質 鶏モモカボス生姜煮込み・カリフラワーライス・サラダ
痩せたいという方に、糖分を低く抑えてダイエットできるお食事の紹介です。
ケトジェニックダイエット（一番厳しいのは糖分を1日20gいないに抑える）をしているゆうです。糖分を抑えることで体の脂肪が燃えるケトシスという状態を作ります。3週間ほど経って効果がかなり出ています。詳しく言うと腹部分、お腹周りの脂肪、腕周りの脂肪がなくなりました。
今日は鶏モモ煮込みランチの紹介です。
材料:
鶏モモ 220g（1枚) 糖分: 0.2g
カリフラワー 1/3 糖分: 2.2g
カボス 1個 糖分: 0.8g
生姜 5切れ 糖分: 0.4g
きゅうり 半分 糖分: 1.0g
ベビーリーフ 25g 糖分: 0.3g
醤油 25ml 糖分: 3.8g (摂取する量は 1.0g 程度)
水 100ml
クローブ 2個
コリアンダー 大さじ1
塩 適量
胡椒 適量
オリーブオイル 適量
合計糖分: 5.9g
紹介した器具:
黒鉄フライパン: https://amzn.to/2FRBBu2
サイト： https://tinyurl.com/y78q5rvp
ツイッター：https://twitter.com/yuhamza1
