【作り置き】低糖質で簡単！お弁当レシピのダイエット3品【part2】
●えのきの団子シューマイ３０個分●ナスのさっぱり胡麻和え
●レモンと鶏肉のオリーブオイルマリネです。
皆さん、こんにちは(*^^*)今回は低糖質なダイエットレシピ３品の紹介をさせて頂きます♪
もう～！とっても簡単だから心配なし♥
夏場なので、サッパリ目なメニューにしてみましたよ♥
美味しく楽しく頑張ろう～＼(^o^)／
低糖質ダイエットレシピ ３品
●ナスのさっぱり胡麻和え
・糖質は100ｇで3ｇです小鉢１つ分くらい
・カロリーは26キロカロリーです
・なす６本（500ｇ）
・水 200cc
・白ごま 大さじ3
・砂糖 小さじ1
・塩 一摘み
・醤油 大さじ2
・酢 大さじ2
◯Eggplant with Sesame Dressing
· 6 eggplants (500 g)
· Water 200 cc
· White sesame sea 3 tablespoons
· 1 teaspoon sugar
· pinch of salt
· 2 tablespoons soy sauce
· 2 tablespoons vinegar
●レモンと鶏肉のオリーブオイルマリネ
・糖質は今回作った分量の1/4の量で2,0
・カロリーは290キロカロリーです
保存期間は要冷蔵で4日～5日です
冷凍保存もOKです♪
・鶏もも肉２枚（570ｇ）
・塩コショウ 少々
・キッチンペーパー3枚
・オリーブオイル 大さじ1
・塩コショウ 少々
・タイム 少々
・はちみつ 小さじ1
・レモン 1/2
◯Lemon and chicken olive oil marinade
· 2 chicken thighs (570 g)
· Salted pepper a little
· 3 kitchen papers
· 1 tablespoon olive oil
· Salted pepper a little
· Please add Time herb as
much as you like
· 1 teaspoon honey
· Lemon 1/2
●えのきの団子シューマイ３０個分
・1個の糖質は1,6ｇ
・1個のカロリーは25キロカロリー
保存期間は要冷蔵で5日くらい
・豚ひき肉200g
・長ネギ 25cm（50g）
・生姜の絞りぼり汁 小さじ1
・塩 小さじ1/5
・醤油 小さじ1
・酒 小さじ1
・ゴマ油 小さじ1
・片栗粉 大さじ1
・えのき茸 1袋（200g）
・えのき茸1袋（200g）
・片栗粉 大さじ1
★えのき茸は合計２袋使うことになります
・水 大さじ1
◯steamed meat dumpling (Chinese-style) Enoki mushrooms
· Ground pork 200g
· Japanese leek25 cm (50 g)
· 1 teaspoon of squeezed juice of ginger
· 1/5 teaspoon of salt
· 1 teaspoon soy sauce
· 1 teaspoon sake
· 1 teaspoon of sesame oil
· 1 stb potato starch powder
· Enoki mushroom 1 bag (200 g)
· Enoki mushroom 1 bag (200 g)
· 1 stb potato starch powder
★ Enoki mushrooms will be used in a total of 2 bags
· 1 tablespoon water
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#料理#レシピ#お弁当
いつも見てます☺参考にさせてもらってます。凄く料理上手でうらやましいです
夏ばてにいいさっぱりシリーズですね.今日のおかずに参考します.日本も今梅雨ですよね. 毎日蒸し暑くて何もしたくないこのごろです^^でも今日はこれ作って食べてみた~い
えのきの肉団子今度作ってみまーす?
ナス大好き 作ってみよっと
鶏肉のも、美味そーだし
チビカバちゃん 舌まわってないぞー
バッチリ言う言う
ﾅｶﾏﾅｶﾏ(*≧▽≦)
エノキシュウマイも、美味そうねー
材料買いに行かなきゃ
ｲｿｹﾞｰ???
はじめましてー(✿´ ꒳ ` ) なんかホッとするなーと思ったら同じ北海道の方だったんですね！ レシピどれも美味しそう！ 高校生の息子がいるので作り置きしても即日なくなりそうですが全部試してみたいと思います?
笑い声が明るくて
チビカバさんの人柄が好きです(^^)
概要欄で拝見しました～
室蘭なんですね～( ´∀｀)
室蘭と云えば、ホッキ貝、焼き鳥！ですかね♪(*´ω｀*)
ホッキご飯、作ってみたいけど
ホッキ貝の値段が高くて中々作れず…?笑
作り置きオカズ…参考になります♪
ではでは連日暑い日が続きますが
体調崩しませんように。
したっけね～笑??
チビカバさんのレシピ凄く参考になります。私も鶏肉大好きなので作ってみたいと思います。
チビカバさ〜ん！
待ってたよ〜（笑）
ちょうどダイエット中だから低糖質レシピ助かるぅ♥(ˆ⌣ˆԅ)
またダイエットレシピお願いしま〜す
いつも見てます(^^)「したっけね～」が北海道の人なんだな～と思って、ほんわかします。
料理も本当に上手で、参考にしてます！
これからも応援してます（*^_^*）
声のトーンや喋り方がほんわかしていて、落ち着きます＾＾
❤️LOVE❤️
初めまして♡
チャンネル登録させていただきました(=´∀｀)人(´∀｀=)
美味しそうなアイデアお料理と、柔らかな優しい話し方に癒されます♡
ちょうとひき肉とえのきとナスが残ってて何を作ろうか迷ってたんですよ〜
もしかしてウチの冷蔵庫の中見た？って感じ（≧∇≦）笑
いつも参考にしています いつもほっこりする動画ありがとうございます?
全部うまそう！！
どれも美味しそうで、お弁当にもいいなと思いました。
ちびかばさんの優しい人柄が声で伝わってきます！
作ってみまーす⭐️
うまそうですね＾＾
最近ダイエット始めたので参考にします。
チビカバさん今日も素敵なレシピありがとうございます(*´ω`人)~♬
今回はあとレモンと長ネギだけ買えば作れる୧꒰๑͒•͈ꇵ͒•͈๑͒꒱୨ᵎᵎ✧
低糖質レシピありがたいです♡
本当にチビカバさん大好きです♥(´∀｀*)
チビカバさんの説明分かりやすくてありがたいです(*^^*)話し方笑い方が癒されます✨糖質やカロリーも計算してくれていて丁寧にありがとうございます✨すごく参考になります(●^o^●)
明日おナス作るよ～♡ダイエットレシピだけれど、chibikabaさんのレシピはほんと美味しそう満足度高そうで～今回もバッチシ～、バッチグーね♬(*^^*)うん、言うことナスよ(笑)(笑) 素材を生かしたレシピ～調味料との組み合わせとか、ゴマを炒る、ひと手間をかけること、よりおいしく食べる工夫がすごいなぁって思います。＾＾♬いつもゴマはそのままか擦ってたけど、これからはゴマを炒ってみよう(^^♪いつも美味しいレシピありがとう～これからも色々教えてくださいね～(*^^*)
糖質制限中なので助かります！！
おいしそう(*´꒳`*)
チビカバ、チビカバ♫〜。。つい一緒に口ずさんでしまいます(*’▽’*)
作り置きシリーズが特に好きです。参考にさせて頂きます。
全部美味しそうですね〜真似します！
最近太ってしまいダイエット中ですが、糖質制限の物ってあんまり美味しく感じないのが悩みでしたが、チビカバさんのは本当に美味しそうなので助かります^_^ありがとうございましたー
早速作ってみます?
レモンマリネ、作ってみよーーー(＾◇＾)
カミカミなところで笑っちゃいましたが凄く可愛い♥♥
さっそくナスやってみます((( *´꒳`* )))
低糖質ダイエットやってますので
嬉しい〜
オカラパウダー買って蒸しパン作って見たの
大失敗、ちびカバさんなら
美味しいの作るよね〜^ ^
低糖質ダイエット向きのメニュー
沢山お願いします^ – ^
thank you for the video! please continue! 🙂 ありがとう！！
登録させて頂きました?見ながらこちらも笑顔になります(*´▽｀*)鶏肉のマリネ美味しそうです❤是非作ってみます‼ありがとう?
こんばんは！楽しくダイエットできるから助かります(^_^*)
癒される～元気ありがとうございます！ちびカバさんも体に気を付けてね
初めて動画を拝見させていただきました?
糖質制限を始めたばかりだったので、参考にさせて頂きます??
楽しそうに作られているので、時々つられて笑っている自分がいます?
今後の動画も楽しみにしています✨✨
チャンネル登録しました??
こんにちは✨
ナス美味しそうで( ´艸｀)
明日買ってきたらやります
全部おかずつくつちゃおうかと思いますー
ちばかばさんの笑い声で元気になります?
一週間のレシピためになります
チビカバさん、こんにちは♪
チビカバさんのシフォンケーキの動画を見てから人生で初めて、シフォンケーキに挑戦しました！
今回の低糖質レシピ、数カ月前からゆる糖質制限をしている私にはとても参考になるものばかりで嬉しいです♪
週末挑戦してみます＾＾
これからも動画楽しみにしています、頑張ってください！
今回も全部気になる！高野豆腐のやつも作りました！温かくても冷たくても美味しかったー！人参のも作った！今回のも全部作りまぁす♡チビカバさんの動画は楽しくてわかりやすくて美味しくて本当にありがたいです。夏本番になってきますが、チビカバさんも体調気をつけてくださいね☆
こういう明るくて料理上手な奥さんいいな～
自分も料理好きなので 頑張って作ってますよ～
生姜の絞りぼり汁 という表記に吹いたw
新しい！
チビカバさんなら許されるねっ！
チビカバさんのお人柄が伝わってくる動画ですねー！勉強にもなるし、説明もとても丁寧でチビカバさんのお声聞いてるだけで元気になります。これからも応援してます！
作り方も分かりやすくて美味しそうなだしカラダに良さそうなので作ってみたいと思いました。もっと色々見たいので早速チャンネル登録させていただきました。これからも楽しみにしています。?
chibikabaさんはじめまして♪
何時も動画を見てはキッチンに走って実践させて頂いております。
リクエストなんですがとうもろこしが美味しい時期になったのでスタンダードな塩ゆで以外で美味しく頂ける方法があれば紹介して欲しいです。
これからも動画投稿頑張って下さい✨応援しています❗
(≧∇≦*)ｷｬﾊﾊ ｷｬﾊﾊオモシロイ～‼️アタシも楽しく作りたいから、参考にします！チャンネル登録、( ｡･ω･｡)ﾉ 凸ﾎﾟﾁｯ♥️
はじめまして(*^^*)チャンネル登録しました！料理どれも美味しそうで参考にさせていただきます(^_^)vちょっとどじっ子な所が憎めないですね！これからも楽しみにしています(o≧▽゜)oあと、ライブ配信もやって頂けたら是非参加したいです待ってます(*^▽^*)
楽しくみさせていだだきました！
（*^_^*）
大変美味しそうなのですが
ゴマって油分がありませんか？
ゴマを少なめにしたりする場合はなにか代用できる素材はありませんか？
味は美味しそうなので作りたいですがそのあたり何か他の策があれば知りたいです！
この暑さで、何を作るか迷ってる所に、この動画に出会いました！早速作って見まーす！
チビカバさん、はじめまして。ユーチューブを見てたら、たまたま辿り着きました。語り口が柔らかでほんわかしてて癒されますね。お料理も美味しそう。また遊びに来まーす♪
カミカミなとこ
可愛らしくて笑っちゃいました♡
どれも美味しそうー！！
わたしは毎日作るのが面倒で
ズボラなので真似して
楽してしまおうと企んでますｗ
さらにダイエットもできるなんて
素敵すぎますー！！
分かりやすくて美味しそうです。ひとつだけお願い.あの繰り返される音楽どうにかしてもらえないでしょうか？ちびカバさんの声と映像だけ落ち着いて楽しみたいです.音楽全くいりません.
ダイエットとか関係なくなっちゃうのですが、ちょっとした記念日に作れる、見栄えが良くてでも少しお財布に優しめなメニューなどやっていただけませんか(´･_･`)？
はじめまして！とっても参考になった上に、ホッコリしました(o^^o)何度もつられて笑ってしまいました(´∀｀=)チャンネル登録させて頂きましたので、今後も楽しみにしてます！
この方の喋り方ほんとに大好き！めっちゃ楽しそうで、こっちも笑顔になる！
「あなたへのお勧め」に出てきたので拝見して、なすのゴマ和え作りました(o・ω・o)ﾉ
酢が入ってるから、より美味しかったです。
あのう・・・室蘭なんですね。
私、今は札幌ですが室蘭出身ですよー。 親近感わいちゃいました。
チャンネル登録させていただきました。 これからも動画楽しみにしています。
チビカバさん、初めてコメさせてもらいます。ですが、以前から大好きで視聴してました。作り置き大好きなので、また宜しくお願いします（^人^）
ゆるい低糖質ダイエットをしているのですが、お料理が大変で困っています?そんな中、チビカバさんの動画を発見！お料理苦手&初心者にも分かりやすくて、嬉しいです(*^^*)
しかも、あたたかい声と笑いでほっこりもできちゃう。
チャンネル登録しました。応援しています。
それと、今度良かったら、豚肉か牛肉の簡単レシピもお願いします。
初めて見たけど、、、
なんかオープニングNHKっぽい?
今日の料理に出てきそうな声
食欲そそるお料理はもちろん、お茶目で優しいちびかばさんに癒されてます♡
ふっくらしたおててがまたかわいらしいです笑( ´∀｀)
お料理ほんとに美味しそう…!!
夏休みの間たくさん作ってみようと思います！
こちらこそ素敵な動画をいつもありがとうございます♡ちびかばさんも、お身体に気をつけてくださいね。
長文失礼しました( ´∀｀)
チビカバさん、最高✨?
チビカバさんへ
この間から動画を見て料理を勉強させていただいております。
優しい話し方で、気持ちもホッコリしています。
それで見終わったら泣いてました。何故かなぁと思ったら、チビカバさんとBGMも一緒に作られた
ご家族の優しさと愛情なのかなぁと思います。
これからもよろしくお願いします。
チビカバさんの動画に出会えて嬉しいです?
チビカマさん、親しみやすく、教えていただき、有難うございます。ところで、ちょこっと、なまりのある、話し方ですが、東北地方の方ですか？
2017年8月13日（日）
チャンネル登録しました〜
これからも、動画楽しみしてます。
チビがばさんのように、料理を楽しくしたいと思います。
13日に、コメント送ったものです。失礼しました。ちびカマさんで送ってしまいました。チビカバさんでした。ごめんなさい。???
ナスのさっぱり胡麻和え、美味しくて何度もリピしています～(^*_^*)
目新しいメニューが とても参考になりました(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾
チビカバさんのお料理動画楽しくて大好きです❤️お茄子の?おかず作ってみました。さっぱりして美味しい！次はエノキ団子作ってみます！
糖質とカロリーまで教えてくれるなんて、なんて素晴らしい料理動画でしょう♪( ´▽｀)
ちょうど茄子があるので、胡麻和え作ってみまーす！
お母さんみたい?
あっかーーん。
めっちゃうまそー。。
これ絶対作ろ‼︎☆
ゴマってカロリーたかいんですよね？ほんとにカロリー１００ｇ２６カロリーなんですかあ？？
１００ｇがどれくらいかはかってくれるのありがたいす！
ナスおいしそ~！ナスはどれぐらい保存できるんでしょう?？？
すごく美味しそうだし、楽しそうに料理をしていて、こっちも笑顔になりました(*^^*)
私は大学生で、節約にもなるから出来ればお弁当作りたいんですけど毎日作るのは大変で…（´-`）
保存がきいて、さらに糖質が低いなんて願ったり叶ったりです！
おいしそうだね
低糖質レシピを探していた時にちびかばさんの動画がヒットして見ました(￣∇￣)！！さっそくこのナスの胡麻和えを作ったのですが、ほんとにほんとに美味しくて毎日食べてます！ナス大好きなので嬉しいです(^^)
ちびかばさんの動画にハマっちゃって、昔の動画も拝見させてもらってます！笑 一人暮らしを始めて、自炊するようになって料理が好きになったので、ちびかばさんの声とお料理の風景を見るだけでワクワクします(^^) これからも動画楽しみにしてます！
チビかばチビかばクッキングはじまるよ?とっても楽しいオープニング気に入っています。料理も手軽で作り易いので助かります☺
こんにちは〜( ^ω^ )お仕事の関係でダイエット法をお勉強中で、
たまたまちびかばさんの動画に行き着きました>* ))))>< とっても簡単美味しそうで楽しく拝見させて頂いてます。早速鶏肉レモン作りましたが美味しい〜(T ^ T)‼︎ チャンネル登録させていただきました。これからも動画、楽しみにしています！
ナスの蒸し煮するのが、楽しすぎ〜♩
初めまして。友達から教えてもらいこちらを知りました⭐️
ちびカバさんの話し方が楽しくてハマりました！料理が苦手なわたしですが動画を参考にさせていただきたいとおもいます⭐️
これからも応援しています‼️
近所のおばさんみたいで親近感わきます！
見てて楽しいです！
ダイエットがんばります！
いつも楽しく拝見しています！
茄子と鶏肉の２種類をさっき作って食べました♪
おいし〜い(o^^o)
どちらも簡単でレシピも覚えやすいですね。
我が家の定番にします♪
性格良さそう
どの料理もおいしそうで沢山見させてもらいました！
レモンマリネはレモン汁の場合どれくらいいれたほうがいいとかありますか〜？？
今 材料が全部有ります。
今日作りまーす????
こんなお母さん欲しい‼
分かりやすい！
Hello.!!!!
今日からよろしくお願いします。！！！
“バッチリ！”“ジャーン”“うまひょー”…同年代です(笑)
わかりやすい作り方、行程など参考にさせていただいてます♪
ありがとうございます(*^^*)
今夜7時までにご飯食べるようにしてて
でも料理は全然作らないから
この作り置き何種類か紹介して
くださるのはすごく助かります♪
脂？皮？があまり好きじゃないので
鶏むね肉でも代用可能ですか？
ちびかばさんありがとうございます♪
?????
Thank you for translating your recipes into English ❤ Please make more heathly recipes like this.
おいしかったです?また作ってみたいです。頑張ってくださいね✌️
糖尿病で入院中です。
とても参考になりました。今後も参考にさせて頂きたいのでチャンネル登録しました。
ウチに来て毎日作ってほしー
家族がウヤラマ
いつ見ても楽しみ?
チビカマさんの歌大好き??チビカマクッキングー?
気まぐれの英語字幕(笑)
今日もちびかばでほっこりしました。
最近チャンネル見付けて観させていただいています。凄い勉強になるし、なんといってもほんわかした雰囲気が癒されます?私は主婦なりたてで料理嫌いですが(笑)、ちびかばさんのチャンネルはそんな私でも難しそうではないし、わかりやすくてやる気になれます！これから参考にさせていただいて頑張ります！
Thank you so much for adding in english text into the video so I can see what ingredients are needed. Looks very tasty! <3 <3 Nom Nom!
今作ってみたのですが、うまくまとまりませんでした。えのきと肉が分かれてしまい、かたちが変に、、、
どうすれば良くなりますか？
ちびかばさん大好き〜（；＿；）♡
動画では鶏モモ肉ですが、鶏むね肉でも代用出来ますか？また、その際に注意した方が良いことやポイントなどありましたら教えて頂きたいです！
介護の仕事をしているのですが、とても勉強になります！
泊まり込みですので、寝る前にちびカバさんの動画を観ながら寝る体勢になります。
これからもちびカバさんの動画を楽しみに頑張ります！
チャンネル登録させていただきました☆
とっても楽しく見させて頂きました！笑
突然ですが…
希望は、一週間作りおきの糖質制限レシピがあると最高です(*´ω｀*)
もし、可能でしたら宜しくお願いします(*^▽^)/★*☆♪
これからも、楽しみに見させていただきます。
初めまして。癒される 声に 惹かれて 登録させて頂きました。? 毎回毎回 楽しみにしてまーす。
この人のところへ産まれたら幸せな人生歩めそう。
4:53 Honey lemon& chicken
9:50 Enoki dumpling
話し方 笑い方癒されますね〜。
可愛い?
今 糖質ダイエットしてるので、紹介されたレシピ今夜 作りたいと思います。 チビかばさんの話し方が優しくて心地よいので、
すぐにチャンネル登録しちゃいました^_^
低糖質で作り置きレシピ探してたので凄く嬉しいです！
鶏肉のレシピで鶏皮が苦手なんですけど取っても大丈夫ですか？
ところどころ変な笑い方するのが気になる…正直なところ。
でもお料理は参考になります(^^;
今日初めて見たんですけど、
喋り方が、とても優しいし、ちょいちょい笑ってる所とかなんか好きです❤︎
他の動画も見たくなる！
これからも楽しみにしてます！！
チビカバさん大～好き?
料理のレパートリーが少ない私でもチビカバさんの解りやすくて優しいなまりに癒されています。これからもいろいろ教え下さいな?大好きです?
初めまして‼️
いくつか動画見せてもらいました‼️
明るく笑い声が楽しくて、とっても素敵です?
お料理が好きなのが伝わってきます‼️
いくつか作ってみようと買い物してきました?
いつも丁寧に作られているので、美味しそうだなって見てます?
これからも頑張って下さいね?
なんだろう…
癒される
エノキの団子シュウマイ作りました。
ものすごく面倒くさがりの私は、ちびかばさんのおっしゃる通りに回りにエノキを付けず全部混ぜ込みました。
しかもハンバーグやミートボールを作る時はいつもボウルで混ぜたりせずにビニール袋に入れてモミモミして作ります(横着者)。
それでもとっても美味しかったです❤
肉団子に「エノキを入れる」というちびかばさんの発想が素晴らしいです、ありがとう(^^)
楽しく見てますよー作るのが、楽しくなるね
「中火で蒸し煮にします、フフフフフ」、蒸し煮にするだけで笑っちゃうあたりが可愛すぎます?
初めまして❗️ちびかばさんの料理を保存しながら見ています?
料理をするのは毎日の事だから、メニューを考えるのでさえ大変です。食費の事、ダイエットの事、お弁当の事いろんなパターンで配信してくださり、感謝しています。これからも、宜しくお願いします?
このユーチューバーもしかして最近までテレビに出て料理コーナーに出演していた優しいぽっちゃり系の人では。
いつも動画拝見させていただいてます。過去動画なのでコメント気づかれないかもしれませんが……。4月から一人暮らしを始めるものです！ナス嫌いなのですがとても美味しそう！と思い一人暮らしを始めてら作ってみたいと思います！！自分で作ったものはより美味しく感じますし、苦手克服できるといいなあ！
これからも動画楽しみにしてます！