【低糖質レシピ】ダイエット糖尿食にヘルシーな作り置き【5品紹介】
今回は５品の紹介です！
・レタスと白滝の塩昆布サラダ
・鱈ときのこのバーターポン酢ソテー
・ポークビーンズ
・わかめともやしの梅酢和え
・高野豆腐とナスのお手軽マーボー
ヘルシーで美味しいを目指して日々頑張ります！
宜しくお願いします(*´ω｀*)♥
○レタスと白滝の塩昆布サラダ
0:20
○鱈ときのこのバーターポン酢ソテー
6:00
○ポークビーンズ
11:03
○わかめともやしの梅酢和え
17:39
○高野豆腐とナスのお手軽マーボー
23:24
●レタスと白滝の塩昆布サラダ(8食分)
★冷蔵保存 3日間
★冷凍保存 不可
★一食分 エネルギー49Kcal 糖質5.2g
＜材料＞
・レタス 2玉(700g)
・塩昆布 1袋(30g)
・白滝 2袋(560g)
＜調味料＞
・ごま油 大さじ2
・塩 小さじ1
↑白滝の塩もみに使います
●鱈ときのこのバーターポン酢ソテー(8食分)
★冷蔵保存 3日間
★冷凍保存 1ヶ月
★一食分 エネルギー58Kcal 糖質3.5g
＜材料＞
・鱈 8切れ(360g)
・えのき 1袋(石づき無しで170g)
・しめじ 1袋(石づき無しで150g)
＜調味料＞
・塩コショウ 少々
・バター 大さじ1
・ポン酢 大さじ3
●ポークビーンズ(8食分)
★冷蔵保存 4日間
★冷凍保存 1ヶ月
★一食分 エネルギー177Kcal 糖質8g
＜材料＞
・豚ロース 16枚(570g)
・ミックスビーンズ(ドライタイプ) 165g
・トマト 4個(540g)
・玉ねぎ 1/2コ(140g)
・にんにく 1片
・パセリ 適量
・鷹の爪 適量
・バジル 少々
＜調味料＞
・塩コショウ 少々
・オリーブオイル 大さじ1
・顆粒コンソメ 小さじ1/2
●わかめともやしの梅酢和え(8食分)
★冷蔵保存 5日間
★冷凍保存 不可
★一食分 エネルギー52Kcal 糖質2.7g
＜材料＞
・乾燥ワカメ 1袋(17.6g)
・もやし 2袋(400g)
・青じそ 10枚
・梅干し 4つ
・白ごま 大さじ2
＜調味料＞
・酢 大さじ2
・醤油 大さじ2
・ごま油 大さじ2
・塩 お好みで少々
●高野豆腐とナスのお手軽マーボー(8食分)
★冷蔵保存 4日間
★冷凍保存 1ヶ月
★一食分 エネルギー149Kcal 糖質10.3g
＜材料＞
・ナス 15本
・高野豆腐 4コ
・豚ひき肉 200g
・生姜のみじん切り 大さじ1
・ニンニクのみじん切り 1片
＜調味料＞
・トウバンジャン 小さじ2
・塩コショウ 少々
・味噌 大さじ3
・醤油 大さじ2
・中華だしの素 大さじ1/2
・水 150cc
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#低糖質レシピ#ダイエットレシピ#糖尿食
おはようございます
最近血糖値が…
食生活見直さないといけないからちびかばさんのレシピを参考に健康を取り戻したいなぁ
お料理のレパートリーが増えました！どれもおいしくて最高
ちびかばさん動画待ってました！
今回もありがとうございます(*´∇｀*)
また料理がんばろ
低糖質シリーズでマイナス3㌔減?信じられませんでしたよ～(笑)これからも低糖質レシピ宜しくでーす?
ちびかばさん、こんにちは^^
塩昆布サラダよく作りますがボリュームUPに白滝入れるのはいいですね！真似したいと思います。お魚レシピも嬉しい～！あと「チン加減」で一緒に笑ってしまいました(笑)
余談ですが我が家は糖質０のめんつゆ、ポン酢、料理酒を使ってます。(みりんは合わなくて普通の本みりんに戻しました^^;)
低糖質の料理のレパートリーが増えてます、いつも本当に有難う御座います。
妊娠中毒症の私にも役立ちそうなレシピ❤️真似させてもらいま〜す?
彼氏に作ってみます?
今月から新社会人なのですが、ちびかばさんのレシピ本当に重宝してます(; 😉
いつも素敵な動画をありがとうございます?
低糖質レシピは本当に有難いです?
体調不良で殆ど体を動かさない上に､副作用?で糖尿境界型?
白滝は最強！キノコ類も常備！身近な食材さん達！
ウフフ?ちびかばさんと一緒に笑いながら動画を観ています?
美味しく作って食べます！いつも有難う?♥️❤️
ちびかばさんが楽しそうに笑ってると、つられ笑いしちゃいます笑
だから動画時間が少々長くても全然飽きずに楽しく見ています
「おいしく食べて幸せに」いい言葉ですね＼(^o^)／
ありがたや！低糖質！！！
今年こそ本気！とか言いながら
なにも変わらず4ヶ月( .. )
今からほんとに頑張るのだ！！
私の健康管理はちびかばさん頼りなのです♥
低糖質レシピありがとうございます?
チビかばさんの低糖質レシピで、
旦那のBMIが30きりましたー！！
美味しいのに糖質が低いなんて神すぎます?
低糖質メニューの場合、白米は抜いた状態でダイエットしています
もやしは洗わなくてもいいですか？
ちびかばさんの喋り方癒されます(^^)
レパートリーが少ないので凄く参考にさせてもらってます。
どれも美味しくて旦那にも子供にも好評です(๑´ω`ﾉﾉﾞ✧
たまにきのこだけのバターポン酢炒め作ります(о´∀`о)
豆腐焼いてきのこ乗せて食べてます
お肉もいいけどカロリーが……(笑)
今日の夕ご飯は何真似しようかな❓笑笑。
鱈とキノコのバターポン酢ソティ(ว ˙罒˙)ง
レタスと白滝塩昆布?無限に食べれそうですね( ´౿` )
チン加減には爆笑でしたꉂꉂ( థ ꈊ థ)੭ु⁾⁾ ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊ！
低糖質レシピ助かります！ しらたきサラダに入れるのいいですね?? シソ好きですが千切り面倒なことあり ちびかばさんの豪快なちぎり方で なんか 面倒くさがりという自責の念が吹き飛びました╰(*´︶`*)╯♡
今、ロカボ生活にハマっています?低糖質の肉料理も知りたい➰❣️??✨
楽しそうに美味しそうなお料理作ってくれるので、見ていても楽しいです♡
今回も真似させて頂きます（≧∇≦）
どれから作ろうか毎回迷います(笑)
全部美味しそうです！
でも 私は見逃しませんでしたよ 29:28 フライパンから茄子を飛ばしたのを ?
チン加減（笑）加熱具合でok?出来上がり！はい、ウソです。楽しすぎる(≧◇≦)
わーい₍₍ ٩(* ॑꒳ ॑* )۶ ⁾⁾*:･ﾟリクエストした高野豆腐使ったレシピ❢教えて下さって、ありがとうございます (ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾他のレシピもヘルシーで美味しそう(´º﹃º♡)我が家にはなぜだか高野豆腐だらけなので高野豆腐の麻婆とレタスのサラダ今夜作りますね(^^)♪他のもまた別の日に作る予定です☆ちびかばさんのレシピだけで365日の献立表が出来そう( ˶‾ ꒳ ‾˵)♪笑 それまた嬉しいことです♡感謝です❢ありがとうございますm(_ _)m
長文失礼しました(._.)
チン加減？
笑った‼️
本当にいつも楽しく拝見しております?
低糖質の料理、糖尿病の治療中の私もすごく参考になります❗️
またお願いします?
まだ見てる途中だけどお腹空いてきました?ヘルシーでよろしー
??????☺️☺️?????☺️?????????????????????☺️????☺️☺️????????
せっかちなトマトとチン加減で爆笑しました笑
楽しくお料理されてる姿を見るとこちらまで幸せな気持ちになります、いつも幸せのおすそ分けありがとうございます☺
面倒だから一緒に炒めちゃうのあるあるです?
ちょっと形崩れちゃったりするけど気にしない！
うちもすぐなくなっちゃうので、量が多いの助かります
癒しボイス
待ってました!キノコだけはやってました。真似っ子しまぁす！
待ってました！この前の動画を参考にお花見に?好評でした?
さぁて?低糖質を勉強してリセットリセットです?いつもありがとうございます。
低糖質でヘルシー生活心がけてます！今回も美味しい楽しいレシピありがとうございます?以前の動画の大葉とチーズの卵焼きに我が家はハマり中です♡
ちびかばさん いつもお世話になってます?毎日何かしらのレシピ参考に作らせて頂いています。道民なので お話の仕方が とても心地いいです。今日は お好みのレンチンにツボって内容が入ってきません??笑って笑って 子供にどうしたの？と聞かれてますが説明出来ません。そんな ちびかばさんが大好きです?( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆
冷蔵庫の中見てみたい(⌯˃̶᷄ ⁻̫ ˂̶᷄⌯)
見て おいし です。
急上昇ランキングっていうのにゲームも追加されてるから、料理っていうジャンルほしいですね！そしたらちびかばさんの絶対１位です！そのくらい大好きです！ｗ
せっかちなトマトでクスクス来てたのにチン加減で爆笑しました?
タッパー買おうかなあ…
休憩中にちびかばさん発見?✨
最後まで見れないから仕事終わってから見ます〜☆〜（ゝ。∂）
低糖質なのに美味しいレシピ！ありがとうございます?
今年もチビカバレシピの新玉ねぎのドレッシングが大活躍してます♪
チビカバさんってレシピ考える時って、どうやって考えるの？w
逆に失敗談とかありますか？チビカバさんのレシピと美味しさの食欲は無限大~♪
チン加減(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ もぉ~駄目だ?つられて大笑いしちゃったよ
毎回たくさんのレシピありがとうございます！特にポークビーンズいいですね?完熟トマトが安いとき、買って作ってみます✨
可愛い～( *´艸｀)✨??
チャンネル登録させて戴きました～???
うちは糖尿の家族なので、低糖質レシピは本当にありがたいです！??✨
も〜！チン♪加減で一緒に大笑いしてしまいました。笑
いつも楽しい動画をありがとうございます！ちびかばさんの動画を見ると元気が出るな〜?
ちびかばさんの動画を見るだけで、楽しくて心が満たされます✨
料理も作って、お腹も満たしたいと思います?
いつもありがとうございます?
本当につい最近血圧が高めになりコレステロール値も以前より上がっていてこれはマズイ?と。
地方柄昔から味付けも濃いんですよね…
低糖質レシピ、ナイスタイミングすぎます?(以前のレシピも何回か作りましたが食べ応え十分でした!!)
父もコレステロール値はギリギリ大丈夫ですが高血圧＆心臓も弱いので年齢も考慮して低糖質レシピは本当に有難いです!!
ちびかばさん、今回もありがとうございます⸜(*ˊᵕˋ*)⸝?✨
チン加減で思いし笑いしちゃうちびかばさんにつられて私も笑っちゃいました( ´∀`)ﾊﾊﾊ
ちびかばさん、今日もありがとうございます⸜(*ˊᵕˋ*)⸝?✨
もーー、大好きすぎです?
低糖質、主人が糖尿なので助かります‼️
ちびかばさんと一緒に笑って動画観てたら主人が『いつものご機嫌になる動画だね‼️』って言われちゃいました?
我が家が明るく楽しく居られるのは ちびかばさんのおかげです✨✨✨
ちびかばさん大～好き???
我が家も葉物野菜モリモリ食べる族なので、サラダのレパートリー増えるの助かります
それでいて低糖質なんて！！ヾ(●´∇｀●)ﾉ
きのこは冷凍すると旨みが増えるので、安い時に沢山買って、きのこミックスにして冷凍しておくと便利ですよ〜
僕も体重には気を付けているので参考になりました♥️
てか、糖質がどうかとかより全部旨そう?
早速作ろ♥️?
ちびかばお母さん♡♡待ってました！
1年半ほどダイエットしてます。13㌔ほど減りました✨
そのうちの3㌔はちびかばお母さんのレシピを参考にして毎日食べ続けていたら減りました?(ちびかばお母さんの声を聞いてると頑張れちゃうのもあります✨ありがとうございます！)
今回も低糖質な動画で嬉しいです♡♡
あと10㌔減らすのでまた低糖質レシピ待ってます♡♡お願いしまーす✨
せっかちなトマトで笑いました?私もよくやっちゃいます！
自炊2年目の大学生ですが既に大さじとかも計らずに入れてしまうぐらい大雑把なので、ちびかばさんのいい感じの適当さが大好きです❤️❤️❤️これからも毎日自炊がんばります！！
つられて笑ってしまいました?思いだし笑い可愛らしい☺️
楽しい動画いつもありがとうございます?✨
低糖質 ヘルシーで?
前回のズボラ飯 【まるでかき揚げ丼】に家族全員はまり娘は３連チャンで食べています(笑)
ちびかばさん低糖質レシピありがとうございます♡
最近ダイエット挫折しそうでしたので、うれしいです。心機一転低糖質ダイエットがんばります。
チン加減∗˚(* ˃̤൬˂̤ *)˚∗ツボりましたw
早速いまから材料買ってきます、、?
チン加減!(^^)!笑
いつも楽しく拝見させて頂いてまーす！
低糖質レシピ、本当にありがたいです(*^^*)
気取らず、簡単で美味しいレシピを紹介してくれるちびカバさんが大好きです♪
息子と一緒にダイエット中ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ちびかばさんの低糖質参考に頑張るぞー٩( ‘ω’ )و
低糖質レシピ嬉しい♬
こんないい動画があったんですね?✨
まさに欲しかった内容ばかりで感動?簡単に作れるように工夫されててすぐ作りたくなります！しかもちびかばさんの明るさが最高✨早速登録します！！
今回も美味しそう?低糖質レシピ。高野豆腐を使う麻婆豆腐、絶対作ります?
こんにゃく、って最高ですよね！
ちびかばさんに教わった❤ありがとうございます?
ちびかばさ～ん♪今回もすごく美味しそうなレシピですね！本当にありがとうございます！
ポン酢をソテーに使うって斬新です。早速作ってみます( *´艸｀)
ちびかばさんのレシピで塩昆布の美味しさに目覚めました?今回も塩昆布を使ったレシピがあり嬉しかったです?ただ、先日、川崎病と診断されてヨードを多く含む昆布類は控える様に注意されたばかりなので、作ってみるのは数カ月後になりそうです?ちびかばさんの糖質オフレシピを食べさせたい母も現在入院中?退院してきたらまたせっせと作ります?いつも本当にありがとうございます?
低糖質料理の紹介、ほんと助かります❣️
先日、旦那が心臓の手術をして、かつ糖尿病・高血圧・高血糖…
料理が苦手な私?
ちびかばさん♡の低糖質料理を参考に作ってます?
家族の為にも、自分のダイエットにもなり料理の勉強が出来ます❣️
これからも、ちびかばさん♡応援してますね。
いつも参考にさせて頂いています！低糖質レシピありがたいです〜！
料理の先生…H澤先生のことでしょうか?
もぉ～w
『好きなチン加減』で
ずっと笑ってるちびかばさんが
愛おしいわ♡
こんにちはー❗️低糖質料理教えてもらったけど、美味しくて食べ過ぎてしまいそうなレシピばかりです。今回も楽しくて、癒された、動画をありがとう?ございます‼️
低糖質レシピ(*Ü*)♡
ダイエット考えてたのでチビカバさんのレシピ参考に頑張ります(*´罒`*)
糖質オフのレシピ本何冊も持っていますが、ちびかばさんのレシピの方が作る回数が多いです?
ちびかばさんのレシピ本があったら絶対買うのにな〜✨
3ヵ月で4㌔痩せたのもちびかばさんのおかげです。
目標体重まで頑張ります?
ちびかばお母さん?
低糖質で健康的ですね～
私も鮭のソテーする時、?一緒にする派です?
意外とイケるって言ってた時「d(*´Д｀*)ゞｿｩｿｩ♪」ってついつい言ってましたw
つい最近知ったばかりなのですが、もっと早くに見つけたかった(*´˘`*)
お料理もすごく美味しそうで作ってみたくなるのも魅力なんですけど
それ以上にちびかばさんの事が好きになっちゃいました♥
お料理上手でかわいらしいちびかばさんの様な女性を目指して
これからも動画を参考にさせていただきます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
生姜の皮どさんこわいどの星沢先生が確かに言ってましたね(^-^)
ホントにちびかばさんのレシピには助けて貰ってます(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)その中でも低糖質はホントに嬉しいです！前は朝起きると体が浮腫んで辛かったんですけどちびかばさんの低糖質レシピを毎日食べてたら朝に浮腫まなくなったんです(●︎´▽︎`●︎)ちびかばさんのおかげです！ありがとうございました❁( ᵕᴗᵕ )