【作り置きおかず】糖質制限ダイエット中にもおすすめ！高タンパク質・栄養たっぷり！満腹美味しいレシピ

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今回は低糖質な作り置きおかずレシピです！

・ミートローフ
卵を３つ茹で、ゆで卵を作る。冷凍インゲン（５本分くらい）は解凍しておく。
玉ねぎ（半分）・セロリ（４分の１）・パプリカ（３分の１）をみじん切りにし、
合挽（300g）・ナツメグ（３〜５フリ）塩胡椒少々・ガラムマサラ（小さじ半分）ニンニクチューブ３cm、大豆粉（大さじ１）を加えこねる。
オーブン用の長四角の型に敷き詰め、ゆで卵とインゲンを入れ、上にもひき肉を入れ敷き詰めたら、ベーコンで蓋をして200℃のオーブンで30分焼く。
冷めたら冷蔵庫で保管し、切り分けて食べる。

・アボカドとサーモンのグラタン（豆乳ホワイトソース）
アボカドとサーモンは１口大に切っておく。しめじは石づきをとってバラしておく。
水切りした木綿豆腐（１丁）を潰し、コンソメ顆粒（大さじ１）を加え、よく混ぜてペースト状にする。
フライパンにバター（30g）を溶かし、アボカドとしめじを焼く。豆腐ペーストを入れてよく混ぜる。
グラタン皿に↑を入れ、アボカドととろけるチーズを好きなだけのせ、200℃のオーブンで10分焼いて出来上がり！

概要欄レシピ編集中〜

・豚バラチーズ高野豆腐ぐるぐる巻き

・海鮮ちゃんぽん