糖質制限ダイエットの糖質摂取量をエビデンスをもとに考えてみる。
00:00~ 一日の最適な糖質摂取量をエビデンスで考える
00:56~ エビデンスについて
03:22~ 調べた方法
03:39~ 結果
04:39~ 最適な糖質摂取量
05:28~ 次回予告
ご質問等ありましたら、以下にコメントしてください。
※本テーマ参考URL
◯日本ローカボ食研究会
・科学的食事療法による糖尿病・メタボリック症候群の治療－
https://low-carbo-diet.com/
・肥満につながる砂糖飲料と人口甘味飲料：システマテックレビューとメタアナリシス
https://low-carbo-diet.com/sweetener/sugar-and-artificially-sweetened-beverages/
・日本人男女における総死亡、癌死、心血管障害死と食事パターンの関係：JPHCコホート研究
https://low-carbo-diet.com/paper/dietary-patterns-and-all-cause/
・「糖質制限食」と「ゆるやかなローカーボ」
https://low-carbo-diet.com/blog/%22a-glucide-diet%22-and-%22slow-low-carbo%22/
・厳しい糖質制限が引き起こす血管障害
https://low-carbo-diet.com/blog/vascular-effects-of-lcd/
○文春オンライン「糖質制限で老化する」は本当か
https://bunshun.jp/articles/-/8668
○大塚製薬
・同じ量の糖質でも、血糖値が上昇する速度が違う！？
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/glycemic-index/speed/
・セカンドミール効果って
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/glycemic-index/second-meal/
・血糖値とGI値の関係性
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/glycemic-index/glucose-level/
○糖尿病ネットワーク
・第3回 食後高血糖と動脈硬化。動脈硬化とグリコアルブミン-グリコアルブミン情報ファイル-糖尿病NET
http://www.dm-net.co.jp/ga-file/kensa/ga03.php
○今さら聞けない？
・糖質制限とGI・GLの正しい関係
https://housefoods-group.com/activity/e-mag/magazine/26.html
○大阪医療センター
・食べ物と栄養
https://osaka.hosp.go.jp/nss/kabocount/eiyou.html
◯加藤研究室（http://www.imcj-gdt.jp/index-j.html）
http://www.imcj-gdt.jp/topics_04.pdf
◎論文検索
◯確かな情報は確かな情報源から！論文・書籍検索サイト10選
https://ferret-plus.com/6269
◯PubMed（アメリカのNCBI（国立生物科学情報センター）が作成している データベース）
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
◯Google scolar（学術論文に限った検索が行えるサイト、世界の論文検索）
https://scholar.google.co.jp/
◯Cochrane
https://www.cochrane.org/ja/about-us
◎糖質制限エビデンス関係
◯今さら聞けない医学統計の基本－エビデンスレベル（科学的根拠）－
https://www.bayaspirin.jp/ja/home/imasara/series_index/toukei/
・エビデンスレベル
https://www.bayaspirin.jp/ja/home/imasara/series_index/toukei/no1/commentary4/
・糖質制限エビデンス論争
https://toyokeizai.net/articles/-/215987
・信頼できる情報とは（ヘルスリテラシー：日本学術振興会（文部科学省）の研究助成金によって制作）
https://www.healthliteracy.jp/shinrai/post_1.html
インターネット上の保健医療情報の見方
https://www.healthliteracy.jp/internet/post_10.html
・ケンブリッジ大学 栄養疫学 今村文昭 第3回 健康情報の「エビデンス」を鵜呑みにしてはいけない理由
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/18/101700018/101900003/?P=2
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素材
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MAO SPACE http://mao.sub.jp/index.htm
甘茶の音楽工房 http://amachamusic.chagasi.com/
いらすとや https://www.irasutoya.com/
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ブログもやってます。
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「脱肥満！中年ダイエット」～Farewell To Obesity～チャンネル
https://puthiko.com/
内容は、ダイエット関係の、体験記、漫画、アニメ知識講座等掲載してます。
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参考youtubeチャンネル
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★ダイエット・糖質制限系の医師ユーチューバー
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◯糖質制限食の江部康二医師
◯山田悟先生
◯精神科医 ハタイクリニック 西脇俊二医師
https://www.youtube.com/channel/UCGsh0QlgJHabgGOPehVJ-pQ
◯釜池豊秋先生 第18回日本がんコンベンション 病気は自然のしっぺ返し！
◯アトキンス博士チャンネル
◯夏井睦（なつい まこと)医師チャンネル
◯水野雅登(ブログhttps://www.mizuno.tokyo/)医師チャンネル
◯北里大学 山田悟 糖質制限 医師チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCtqtqALoSg9FhadDvUj0kZQ
◯宗像久男 医師
◯ 新井圭輔 医師
◯ 牧田善二 医師（書評のみ）
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★ダイエット・糖質制限・筋トレ系ユーチューバー
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ボディビル、パーソナルトレーナー 北島達也
https://www.youtube.com/channel/UC-Zrs1kNTReEUfKWnDO_X4g
トリビアオタク
https://www.youtube.com/channel/UCPj71SrfjYPMB-f6Sp69y9g
katochan33
https://www.youtube.com/user/katochan33
sarome929
https://www.youtube.com/user/sarome929
上越ＹＧ山澤礼明
https://www.youtube.com/channel/UCuhPVNbY5AATKsU5RSEhbCQ
Sho Fitness
https://www.youtube.com/channel/UCIR8bP-MIXHwTPkUjcnjBCw
ディーサンd-sun
https://www.youtube.com/channel/UCqAruhRLMuHxGTa-xs22DnA
根岸隆司(元ボディビルダー)
https://www.youtube.com/channel/UCJhEEnp0pjtesFIrctrNCug
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その他
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糖質制限ダイエットまとめ
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★参考になったyoutube動画
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ダイエットで痩せる食事は三大栄養素の構成比で決まる！構成比で体型が決まる！
1日1食ダイエットは効果ある？
ケトジェニック・糖質制限系の動画
医師推奨の糖質制限食のやり方
おはよう！ドクター #100 ～正しい糖質制限の知識～
おはよう！ドクター #101 ～糖質制限の実践～
https://www.youtube.com/watch?v=_WuRW3oDp9I&t=393s
