【ダイエットごはん】糖質制限&ケトジェニック☆クックパッドで話題入りした低カロリーなヘルシーチキンステーキ(イタリアン料理ピカタ)

＊cchannel公式クリッパー
美容料理研究家 藤本あゆみのダイエットごはん。

今回はピカタ

日本でも親しまれるイタリアンメニューです。
通常豚肉を使用しますが、鶏胸肉を使って、低カロリー&低脂質に！

粉物を使用しないヘルシー液に絡めて焼くだけ！
簡単なのに絶品な贅沢料理です。

仕上がりはふっくら、柔らかジューシー☆
レモン汁やとまとソースをかけるとより美味しく♪
お弁当やおもてなしにもおすすめです。

cchannel↓
https://www.cchan.tv/watch/359be76f87584306b9d44778475b726a

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youtubeでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを展開。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

＊下記にブログURLとレシピサイト掲載してます。

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材料(1人分)
○卵…1個
○塩…ひとつまみ
○ブラックペッパー…適量
○粉チーズ…大さじ1

鶏胸肉…皮なし200g

米油…大さじ1(オリーブオイルも可)

作り方
①ボールに○を全て入れよく混ぜる。

②平たくした鶏胸肉を①によく絡める。

③フライパンに米油をしき、②を乗せ、卵液をお肉の上に乗せる。

④中火で5分焼く。

⑤ひっくり返し、弱火で更に5分〜7分焼く。

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https://requ.ameba.jp/products/5734

＊レシピブログ
料理家あゆのダイエットごはんでは、
①砂糖不使用！
②糖質制限！
③グルテンフリー
のメニューをご紹介しております。
ダイエットや美容に役立つ内容なので、
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