低糖質ダイエット作り置きレシピ♥お弁当作り置きにも！茄子と鯖缶で２品です♪
今回は・蒸しナスの中華和え・鯖缶のサッと煮です！あっと言う間に出来て簡単です♪
お弁当の作りおきとしてもオススメ♪ダイエットや糖尿病の方は勿論ですが
普段食べるレシピとしてオススメします♥
●蒸しナスの中華和え（８食分）
★１食分のカロリー（６５kcal）
１食分の糖質（７，９ｇ）
☆保存期間 要冷蔵（３日間）
・茄子８本（６８０ｇ）
・ザーサイ２袋（１６０ｇ）
・長ネギ１本（８０ｇ）
・生姜のみじん切り（６０ｇ）
・砂糖 小さじ1/2
・醤油 大さじ２
・酢 大さじ２
・ゴマ油 大さじ１
・中華だしの素 小さじ1/2
・塩コショウ 少々
●鯖缶のサッと煮（８食分）
★１食分のカロリー（１７５kcal）
１食分の糖質（８，２ｇ）
☆保存期間 要冷蔵（５日間）
・鯖の缶詰（味噌煮）３缶
・長ネギ２本（１６０ｇ）
・蒟蒻１袋（３４０ｇ）
・生姜の千切り（３０ｇ）
・味噌 小さじ１
・醤油 小さじ１
ブログにも遊びに来てください♪ http://chibikaba.seesaa.net/
ツイッター https://twitter.com/chibikabacookin?edit=true
フェイスブック https://www.facebook.com/chibikaba
いつも食材の組合せも味付けも自分では思いつきもしない感じなのでとても参考になります。
とろとろのおナス美味しそう?
寒くなってきたので生姜たっぷりも嬉しい?
これから夕飯作るのに、メニュー変更してこのおかずを作りたくなっちゃいました??
でも材料ないからまた今度…?
ちびかばさんのレシピは間違いなしのおいしさなので、いつも安心して作れます✨感謝です?
コメント返信、無理しないで大丈夫ですよ！読んでくれるだけでも十分嬉しいです?
動画見る前にサバ缶をハンバーグにしたばかり(T-T)
もう少し待ってから夕飯作れば良かった…(-“”-;)
いつも楽しく見ています。色々作らせて貰っています。自分では思いつかない組み合わせに驚いたりでも作り方は簡単で最高☺ これからもずっとよろしくお願いします
寒くなってきたから生姜たっぷりで良いですね！
秋なすいいですねー♡
おいしそー！！
更新が早くてとっても嬉しいです?
でも、あまり無理はしないでくださいね?
チビカバさんへ
ナスはあまり使わないけど、今度使って見ようかなと思っております。
鯖の味噌煮美味しいですよね〜長ネギとショウガも入ってさっぱりしてるからいいよね。
いつもコメント返してくださって、こちらこそありがとうございます。
主婦(母)は忙しいのでコメントを返すのはいつでも構わないので、気になさらないで
ください。寒いからチビカバ家の皆さん風邪など引かない様にね〜
あっ私も手洗いうがいします‼️
おからのポテトサラダと、もやしと豚肉の海苔巻作りました~?
とっっってもおいしかったです?
今回のも美味しそう~最近たくさん動画あげてくれてとっても嬉しいです！
何か蒟蒻料理ないかな？って探してたから､これ絶対に作ります??
めっちゃ簡単やし助かるぅ～?✨
味噌煮のやつめちゃくちゃ簡単なのにめちゃくちゃ美味しそう、、、、
絶対作る、、、、
でもご飯がめちゃくちゃ進みそう、、、、
料理よりもチビカバさんの声に癒されに来ている私がいます。
沢山の更新、お疲れ様です。
ありがとうございます❗
無理せず頑張って下さい。
鯖缶を使った料理のアイデア凄いですね。作ってみたいと思います！
最近糖質制限始めたので参考にさせていただいてます！
家族のご飯も作っているのですがこういうおかずならダイエットしてない人でも満足ですね！
こんばんは??❗
これは美味しそう お弁当にもいいですね
蒟蒻ですがN○Kの番組で、蒟蒻のはしを両手で持ってまな板などにバンバンと打ち付けて、二つおりになるぐらい柔らかくなったら手で千切るといいと教わりました
時々反対側に持ちかえて、しつこく叩き付けてやると、とっても柔らかくなって、手で簡単に千切れ味もよく染み込みます 一度やってみてください(押し売り?)
ちびかばさんこんばんは♡
今回のも美味しそうー☺
この前の茶碗蒸しのレシピ
真似させてもらいました(^^)♪
これ本当に大好評でお代わりの声が飛んでました♡定番にしますね〜(^_^)
材料が両方サバのほうになっちゃってますー。
最近うちのごはん、週の半分以上はちびかばメニューです。作り置きできるのがいいです。