ダイエット中のおやつレシピ⑩ Diet Recipe【パンダワンタン】

糖質制限！痩せる！低糖質（ロカボ）レシピ動画♪ダイエット中、間食を我慢できなくなった時のおやつはこれ！デブにならないヘルシーデザート♪豆腐アイス♪

減量を行っている女子必見！油・糖質を極力避け、食物繊維・タンパク質を多く摂る事で、腸内環境を整え、代謝を向上！罪悪感少なめのダイエットおやつレシピ♪簡単レシピで理想の体型に♪

◆ 本日のメニュー
● 豆腐アイス

◆ 材料
＜2人前＞
絹ごし豆腐…150g
豆乳…100ml
黒蜜…大さじ2
きな粉…適量

◆ 作り方
1. ミキサーに絹ごし豆腐150g，豆乳100ml，黒蜜大さじ2を入れる。
2. 滑らかになるまでミキサーにかける。
3. チャック付き袋に入れ、3時間以上冷凍する。（平らにすると比較的早く凍る♪）
4. 手で軽くもみ、皿に盛り付ける。
5. きな粉を振りかければ完成。

◆ ダイエットの秘訣
① 高カロリー，糖質は極力避ける！
② 食物繊維で腸内環境改善＆便秘解消！
③ タンパク質（＋ビタミン，ミネラル）で代謝UP！

◆ このレシピのポイント
① 高カロリー，糖質は極力避ける！
　⇒ 砂糖の代わりに黒蜜！ 糖質を極力カット！ 罪悪感も減少！
② 食物繊維で腸内環境改善＆便秘解消！
⇒ きな粉で食物繊維を摂取！
③ タンパク質（＋ビタミン，ミネラル）で代謝UP！
⇒ 絹ごし豆腐，豆乳，きな粉でタンパク質を摂取！

◆ その他ダイエットアドバイス
▶ 寝る前3時間は食べない！食べて直ぐ寝ると蓄積される脂肪量が増えてしまいます…
▶ 間食をしたくなったら歯磨き！それでも我慢できない場合は、ダイエット中のおやつレシピ♪

◆ 最後に
▶ 食事制限だけでなく適度に運動も！階段を使用する等、簡単なものでOK！
▶ 標準体重を大きく下回る無理なダイエットはやめましょう！健康第一！

◆ パンダワンタンの人気ダイエットレシピ
【デトックススープ】　https://youtu.be/8EG_BvKXMAg

◆ パンダワンタンの他のダイエットレシピ
【ダイエット中のおやつレシピ⑤（きなこ棒）】　https://youtu.be/msA00WM9zS4
【ダイエット中のおやつレシピ⑨（きな粉クッキー）】　https://youtu.be/Gm10y1NGzas
【痩せる昼食レシピ⑤（ねばねば丼）】　https://youtu.be/9ICrytZzq68

◆ 他のチャンネルのおすすめダイエットレシピ
【RINAKO CHANNEL様 低糖質作り置きおかず】　https://www.youtube.com/watch?v=EXTxML_9A6I
【RINAKO CHANNEL様 低糖質作り置きおかず2】　https://www.youtube.com/watch?v=0ngPz8E2mQ0
【RINAKO CHANNEL様 低糖質レシピ】　https://www.youtube.com/watch?v=Ig2-qJpIju0