超簡単！天然素材で体が喜ぶフルーツグラノーラの作り方 How to cook natural material granola to make your body happy｜GF Locabo

グルテンフリーでたんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラル豊富な天然素材のフルーツグラノーラの作り方レシピ。
低糖質なのでダイエットにも最適です。
Fruit granola recipe with gluten free, natural materials and rich in protein, dietary fiber, vitamin, mineral.
It would be great for dieting because of low-carb.

【材料】
1) お好みのナッツ　60g
　 （クルミ、アーモンド等）
2) お好みのドライフルーツ　40～50g
　 （クコの実、レーズン、イチジク等）
3) メープルシロップ　120g
4) ココナッツオイル　60g
5) オートミール　300g
6) 塩　ひとつまみ
7) 牛乳or豆乳　お好みの量

[Materials]
1) Favorite Nuts 60g
2) Favorite Dry Fuits 40~50g
3) Maple Syrup 120g
4) Coconut Oil 60g
5) Oatmeal 300g
6) Punch of Salt
7) Milk or Soy Milk to Taste

【作り方】
A) 1)のナッツを適当な大きさに砕く。
B) 2)のドライフルーツを適当な大きさに切る。
C) ボールに3)のメープルシロップを入れる。
D) C)に4)のココナッツオイルを加える。
E) D)に5)のオートミールを加える。
F) E)に6)の塩ひとつまみを加える。
G) F)にA)のナッツを加えよ～く混ぜる。
H) G)を中火～弱火で水分がなくなりパラパラになるまで炒める。
I) H)にB)のドライフルーツを入れて混ぜる。
J) I)をカップに取り7)の牛乳or豆乳を加えてできあがり。

[How to cook]
A) Crush 1)Nuts to suitable size.
B) Cut 2)Dry Fruits to suitable size.
C) Put 3)Maple Syrup into a bowl.
D) Add 4)Coconut Oil into C).
E) Add 5)Oatmeal into D).
F) Add 6)Punch of Salt into E).
G) Add A)Nuts and mix well.
H) Roast over medium or small heat until hot to brake up into dry.
I) Add B)Dry Fruits into H) and mix well.
J) Put I) into cup and add 7)Milk or Soy milk.

【GF Locabo（ジーエフロカボ）とは】 小麦粉を使わないグルテンフリーで、低GI・低糖質な体が喜ぶ料理レシピを紹介します。メインはパンやスイーツとなります。 あの世界No.1テニスプレイヤーのジョコビッチ選手もグルテンフリーに変えて世界一になれるようになりました。