【作り置き】お腹いっぱい食べれる低カロリー低糖質ダイエット糖尿食レシピ
今回も美味しく献立が出来ました♪
さぁ～！美味しく食べてお腹の中から綺麗に♡
一汁三菜として、ヘルシーお弁当にして
美味しく美食しませんか(*”ω”*)♡
全部合わせて１食分480Kcal糖質21g
と中々良い感じで出来ましたよ～♪
○トマトとレタスの塩もみサラダ
0:11
○カニカマとえのきの茶わん蒸し
2:57
○小松菜と油揚げのおみそ汁
8:13
○豚肉となめこのバターポン酢ソテー
10:16
●トマトとレタスの塩もみサラダ(4食分)
★冷蔵の保存期間3日
★一食分 エネルギー37Kcal 糖質5.5g
＜材料＞
・レタス 1玉(350g)
・トマト 2コ(260g)
＜調味料＞
・塩 小さじ1/2
・ゴマ油 大さじ1/2
●カニカマとえのきの茶わん蒸し(4食分)
★冷蔵の保存期間3日
★一食分 エネルギー95.4Kcal 糖質6g
＜材料＞
・卵 3コ
・カニカマ 4本(32g)
・えのき 1袋(100g)
・みつ葉 4本
＜調味料＞
・水 400cc
・砂糖 大さじ1
・しょうゆ 大さじ1
・白だし(8倍濃縮) 大さじ1と2/1
・塩 小さじ1/2
●小松菜と油揚げのおみそ汁(4食分)
★冷蔵の保存期間3日
★一食分 エネルギー37Kcal 糖質3.8g
＜材料＞
・小松菜 80g
・小揚げ 1枚(15g)
＜調味料＞
・水 600cc
・和風顆粒だし 大さじ1
・みそ 大さじ1と1/2
●豚肉となめこのバターポン酢ソテー(4食分)
★冷蔵の保存期間4日
★冷凍の保存期間1ヶ月
★一食分 エネルギー311Kcal 糖質5.5g
＜材料＞
・豚ロース 8枚(400g)
・なめこ 1袋(80g)
・冷凍オクラ 1袋(160g)
＜調味料＞
・バター 大さじ1
・塩コショウ 少々
・ポン酢 大さじ5
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5万人 おめでとうございます(*^^*)
毎回 参考させていただいてます
まんねりな 私からしたら 本当に 助かっています 又 早速作ります
此れからも 頑張って下さい ?
5万人おめでとうございます㊗️?
茶碗蒸し 上手にできるか不安であまり作らなかったメニューですが紹介して頂いた方法だったら出来るかも？ゴールデンウィーク 家族に作りたいと思います?
こちらこそありがとうございます?
これからも楽しみにしています?
お疲れ様です✨
本日も底カロリー底糖質料理ありがとうございます?
毎回とても助かってます?
茶碗蒸し食べたくなりました?
今夜さっそく作っちゃおう❗
ちびカバさん、体に気を付けてfight～(о´∀`о)✋
おめでとうございます！何故か癒されて毎回楽しみになりました！おかげ様でレパートリーが増えて 嬉しいです！
チャンネル登録５万人突破
おめでとうございます(*>∀<*) いつも楽しく拝見させて頂いております。 OPとEDの歌が鼻歌に出る程 繰り返し見て参考にしています(笑) これからも楽しみにしています(* ´ ▽ ` *)
こんにちは。
初めてコメントします。
茶碗蒸しの卵液こしたりしなくてもいいんですね。
簡単に出来るなんて、茶碗蒸し大好きなので作ってみます！
ちびかばさんの声を聞いてるとたのしくなります。
ちびかばさんの見てると9歳息子と3歳娘が（あ！ちびかばクッキングだ）歌ってます?
ちびかばさんのレシピは、遡って繰り返し動画を観るほどいつも参考にしています。大学生の息子もシャワーする時にちびかばさんのテーマ曲を鼻歌してました?
これからも我々のチカラになるお料理を教えてくださいね！
ちびかばさん…
登録者数5万人おめでとうございます㊗️
料理だけでなくちびかばさんのかわいいお手手と声にもハマって、必ずみてます。（歌も…笑）
これからも楽しみにしてるので、ちびかばさんのペースでゆっくり無理せずに頑張って下さい☆
最近お父さんの声の出演がめっきり減って寂しいです…笑
5万人おめでとうございます！
分かりやすく簡単で、いつもお世話になってます。
先日ひじきの煮物を作った所、祖母が美味しいと誉めていただいて、とても嬉しかったです。
何かと忙しいかと思いますが、お体には気をつけてくださいね?
ちびかばさん、５万人達成おめでとうございます！ いつも、ちびかばさんの声に癒されています。お料理も参考に作ってみましたがとっても美味しかったです。 これからもより一層頑張って下さいね(*^_^*)
五万人おめでとうございます(*^ω^)ﾉちびかばさんに出会えてダイエットも出来たし子供にも少し優しく接するようになりました。ありがとー???
5万人おめでとうございます‼︎
作り置きをSNSに載せたりしていると、友達にレシピ教えてー‼︎と言われます。
『YouTubeでちびかばクッキングで検索してみてー‼︎』と伝えました( ´ω`)
きっと、今頃動画観ていると思います‼︎
これからも愛情たっぷりの動画楽しみにしています♡
ちびかばさんへ
チャンネル登録者数5万人達成おめでとう㊗️ございます(^ ^)
見始めてどれぐらいだろう。
あの時は簡単で楽しい料理と、ちびかばさんの人柄が皆んなに伝わればいいなぁって思ってました。
ちびかば家も色々ありましたね。
これからもちびかばさんらしく！
よろしくお願いします(^ ^)
初コメントですか… 5万人越え おめでとうございます！??
いつも 楽しく? 拝見していますー ☺ とても簡単に出来そうですね? 参考にさせて頂いています ー
5万人おめでとうございまーす???
またまた、低糖質レシピありがとうございます！
いつも、助かってます?
今日、病院に行ったら、またまた数値が下がってました。
ちびかばさんのレシピのおかげで、料理苦手な私でも、続けられてます！
今回もどれも美味しそうなので、作ってみますね！
これからも、レシピ楽しみにしてます?
頑張ってください！
ちびかばさーん♡
あたしの大好物をご存知だったのですか(๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘)
って位食べたいのばっかりですー！！！
ぜひ真似させてください！！！
ちびかばさん5万人おめでとうございます?
いつもキッチンでちびかばさんの動画をエンドレスで流して助けてもらっています♡
これからもどうぞよろしくお願いします?
ちびかばさん?
?5万人おめでとうございます?
これからもお体には十分気をつけて、美味しく楽しく作れるメニューよろしくお願いしま〜す??
遠い京都からいつも応援してま〜す✊‼️
一ヶ月間絶対に同じメニューが出てこない。凄くうらやましい。楽しんで作ってらっしゃる。これが愛情料理なんですね。プロの人が料理は愛情込めて作るんですと言っていましたが本当に愛情が込めてある料理を見ました。とんかつ、生姜焼き、オムライスなど名前の付いている料理よりこのような食堂があったら毎日入るのになぁ。感謝です。
5万人登録達成おめでとうございますっ✨
私が見ながら作ってると、娘が口ずさんでいます♪
4月からの弁当作りに、本当に活用させて頂いてます‼なにより、めっちゃ美味しい～♪と家族に大好評です(^∇^)ちびかばさんに出会えて良かった～‼
５万人おめでとうございます
( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆
バターポン酢味が気になる
(*´∀｀)
バター醤油はやるので醤油をポン酢に変えるだけだから簡単だし
真似してみます
登録者5万人突破、おめでとうございます(´▽`)?✨
いつも楽しく見ています(*´∀｀)
きゃべつをお腹いっぱい
食べたいのですが
美味しい食べ方いっぱい
教えてくださいm(__)m
おめでとう?
わかりやすい説明とちびかばさんの人柄の賜物だと思います。
料理に興味の無かったぼくが、作り置きするようになったのは、ちびかばさんの動画を見つけてからです。
無理せず長く続けて下さいね。
非常に分かりやすい解説と何度聞いても飽きないop、毎回楽しませてもらってます！
サラダはちょっと苦手でしたが、これを期に作ってみたいですね！
おめでとうございます?ちびかばさんこれからも美味しい物沢山教えて下さいね（╹◡╹）
以前から見させてもらってますが､父が糖尿病になったのでちびかばさんのレシピ参考にして母に伝えようと思います?
おめでとう?
茶碗蒸し簡単すぎ〜。ダシ冷ましたりしないから直ぐに出来そう。
チビカバクッキングは、材料、調味料と身近で手に入るのが嬉しいから、直ぐ作れちゃいます。
つぎは、魚料理なんかもお願いします?
毎日観てまーす。
5万人おめでとうございます(OvO)2週間前ぐらいから見始めて、厚揚げの煮物やひじき、叩ききんぴら、つくね？、鯖缶と大根、オクラチーズなどなど、、、たくさん真似して作りました☆どれも美味しいっっ(OvO)最高ですっwこれからも頑張ってください( ^ω^ )たのしみにしてます！
?色んな方々のコメで気づいた?
五万人おめでとうございます❗❗
５万人 おめでとうございます㊗️(*^o^*)
ちびかばさんのご飯食べたいでーす❣️
5万人おめでとうございます??
いつも動画がアップされていると嬉しくてワクワクします！
マンネリの私には本当に助かっています。
私も他の方のコメを読むのが楽しくて好きです
皆さん良い方ばかりですね♡
これからも応援しています?
低カロリー低糖質料理かなり助かります(*ˊૢᵕˋૢ*)
いつも参考にして作っています！！！
ありがとうございます(๑•﹏•)♡
５万人おめでとうございまーす︎? わーい わーい！ちびかばさん だーい好き❤︎/
初めてコメントさせていただきます。
5万人おめでとうございます！！(*ˊᗜˋ*)/♡
つい数日前に登録させてもらったんですが、ちびかばさんの優しくて丁寧な説明は本当に見やすくてとても大好きです！
料理ど素人な私にとっては本当にありがたいです！
これからも応援してます( * ॑꒳ ॑* )
ちびかばさん5万人おめでとうございます㊗️
これを記念にぜひ5万人記念レシピお願いします✨
これからもみんなに愛されるちびかばクッキング応援しています
♥5万人おめでとうございます♥
これからもっともっと増えますょ‼私もこれからも変わらずに大ファンです(〃ω〃)
ちびかばさん、初めてお便りですが、いつも楽しみに拝見しています。
登録数五万人突破おめでとうございます。
ちびかばさんの味付けや、野菜をたくさん使ってのメニューがお気に入りで、とても参考になります。
これからも美味しい料理を沢山教えてくださいね！
ちびかばさん5万人おめでとうございます㊗️こちらこそありがとうございます?
登録者数5万人おめでとうございます?✨
ちびかばさんのﾊｽｷｰﾎﾞｲｽ,優しい話し方
大好き～✨
何てったって一番ゎ
思わずつられてしまう笑い声❣️
料理を楽しんで作ってるの分かります?
お洒落で豊富な食器達を見るのも楽しみです?
○○するよ～
○○してね
癒される～?
計量ｽﾌﾟｰﾝ使わないで大さじ,小さじのﾄﾞﾊﾞっと調味料入れるとこに萌えてます?
ほんとにほんとにおめでとうございます?✨?✨?
これからもどんどん料理の紹介してくださいね～?
まだまだ
ちびかばﾌｧﾝゎ増えますよー?
いつまでも応援してます?
大好き??
5万人おめでとうございます❤低カロリー低糖質のレシピありがたいです。これからも楽しみにしています?
5万人おめでとうございます！
ちびカバさんも、ちびカバさんのレシピも大好きです♡♡♡
ハズレがなくて、いつも｢美味しいっ！！！｣と感動するレシピばかり！
これからも応援してます?✨
5万人おめでとうございます㊗️
きっとみんな、ちびかばさんに癒されていると思います(≧∀≦)
これからも応援してます。
おめでとうございます?
ちびかばさんのお人柄の結果ですね♡
また今日もなんと参考になること（ ; ; ）やーありがたし。
お母さんいつもありがとうございます！！！笑
大ファンです！！
登録者5万人突破おめでとうございます??????いつも癒されます??これからも楽しみにしてますね?
ちびかばさ～んチャンネル登録５万人おめでとうございます。いつも見てますよ、私は料理のレパートリーがないのでちびかばさんの料理見てはなんでこんなに料理上手で楽しく作れるんだろう？って感心してます。私は同居なので、こんだてにいつも悩んでちびかばさんの声に癒されおかずレシピ勉強させてもらってます。
間違ってコメント消してしまいました。さて、もう一度5万人登録おめでとうございます( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆
お夕食を作るのが億劫な時に見ているとやる気が出てきます。ﾁﾊｶﾊﾞﾁﾋﾞｶﾊﾞ?と口づさみながらやることもあります。これからも楽しみにしてます✨
ちびかばさん５万人突破おめでとうございます??室蘭ということで懐かしく見始めましたが低糖質の作り置きはダイエットにも体にも良さそうで作ってみたいと思います。これからも楽しい動画&美味しい料理待っています。
チャンネル登録
５万人突破おめでとうございます！
ちびかばさんのお人柄が出ていていつも楽しみに拝見しています。今日の料理もおいしそう！
GWに作ってみます！
なめこって合うんだ…！お味噌汁とかしか入れないからびっくり！
どんな味になるのか気になるけどなめこは味噌汁って思っちゃってるから作るのには少し勇気いる…けど気になる…w
おめでとう?ございます！
サラダ?いいですねー
明日作りまーす！
これからもぅずっと大好きです❤糖質レシピハマってます
チャンネル登録者数5万人おめでとうございます！そして今回も美味しそう！早速作ってみますねー?♀️
こんばんは?
いつも楽しく拝見させて頂いて参考にさせて頂いてます。
また、ちびかばさんの優しい声に癒されています?
チャンネル登録5万人突破おめでとうございます✨
これからも沢山のお料理を参考にさせて下さい?
こんばんは^^
茶碗蒸し大好き！
ナメコも好き
私も頑張って作ろ！