おからパウダー蒸しパンのアレンジレシピ5種！～今回は手軽さ重視～【糖質制限】 Low-Carb Okara Steamed bread Arrange Recipes

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ダイソーで良いものを見つけたのでこの動画を撮ることにしました。

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// 今回のポイントなど //

今回は全体的に手軽さ重視で、おから蒸しパンそのものを変化させる？方向でまとめてみました。

とはいっても、普通は食パンやホットケーキミックスを使うレシピをそのままおからパウダー蒸しパンに置き換えただけですが。。。

どれも美味しかったですが、チーズ蒸しパンだけは冷めたら微妙な感じでした。温め直して食べました。

なんというか、もっとあま～い感じの、僕の大好きな北海道チーズ蒸しケーキのような感じになるかと思ったのですが、全然違いました。

ダイソーのアメリカンドッグメーカーは使えますね。ただ量を少なめにしないと爆発したり、膨らみすぎて溢れたりするので注意してください。

あ、そういえば、最近はおからパウダー蒸しパンにサイリウム(オオバコ)を入れています。理由はサイリウムを全部使い切れそうにないからです。笑

入れてもさほど大きな変化はないので、食物繊維をさらに増やしたい場合は入れても良いと思います。

基本 【ダイエット】失敗しない！混ぜるだけ簡単おから蒸しパンの作り方【糖質制限】

第一弾 おからパウダー蒸しパンのアレンジレシピ4種！パンの代わりになるかな【糖質制限】

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// 材料 //

▶おからパウダー蒸しパン(改)
・おからパウダー 40g
・ラカント 20g
・卵 2個
・サイリウム 4g
・ベーキングパウダー 7g
・無調整豆乳 200ml

▶チーズガーリックトースト風
・おからパウダー蒸しパン 1食分
・バター 15g
・オリーブオイル 大さじ1
・にんにくチューブ お好み(今回は5~8cmほど)
・粉チーズ お好み
・パセリ 適量

▶フレンチトースト風
・おからパウダー蒸しパン 1食分
・卵 1個
・無調整豆乳 80ml
・ラカント 大さじ1
・バニラオイル 数滴
・バター20g

・味付け用ラカント粉糖
・味付け用液体ラカント

▶おからチーズ蒸しパン
・スライスチーズ 3枚
・無調整豆乳 100ml
・おからパウダー 20g
・ラカント 20g
・ベーキングパウダー 3.5g
・サイリウム 2g
・卵 1個

▶おからアメリカンドッグ
・おからパウダー蒸しパンの生地 1/4
・魚肉ソーセージ(1本45g) 1/2本
・ケチャップ 大さじ1/2
・マスタード 小さじ1/2

▶おからチーズドッグ
・おからパウダー蒸しパンの生地 1/4
・さけるチーズ 1本(半分ぐらいで良い)
・ケチャップ 大さじ1/2
・マスタード 小さじ1/2
・ラカントホワイト お好み

// 糖質(全部食べたときの合計) //
・おから蒸しパン(2食分) 7.6g
・チーズガーリックトースト風 4.3g
・フレンチトースト風 5.1g
・おからチーズ蒸しパン 4.7g
・おからアメリカンドッグ 8.3g
・おからチーズドッグ 5.1g

(ケチャップは糖質ハーフケチャップ使用)

魚肉ソーセージって糖質高いですよねぇ…（´-`）.｡oO
普通のソーセージで作ったほうが良いですね！

※ 間違っていたり抜けている可能性があるので、気になる場合はご自身で再度お調べくださいm(_ _)m

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// 動画によく出てくる材料 //

・ラカント(甘味料)
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大容量のものをAmazonでまとめ買いしています。

・おからパウダー
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お好み焼きやお菓子系に使っています。糖質制限の強い味方！

・大豆粉
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主にお菓子作り用です。

・小麦グルテン
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グルテンが必要なときに追加します。

・ふすまパンミックス
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パンだけでなく、お菓子系にも使える万能くん。

・アーモンドプードル
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アーモンドの粉末です。香ばしさを出したりします。

※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
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// ごあいさつ //

はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。そのため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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