おからパウダー蒸しパンのアレンジレシピ5種！～今回は手軽さ重視～【糖質制限】 Low-Carb Okara Steamed bread Arrange Recipes

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ダイソーで良いものを見つけたのでこの動画を撮ることにしました。

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// 今回のポイントなど //

今回は全体的に手軽さ重視で、おから蒸しパンそのものを変化させる？方向でまとめてみました。

とはいっても、普通は食パンやホットケーキミックスを使うレシピをそのままおからパウダー蒸しパンに置き換えただけですが。。。

どれも美味しかったですが、チーズ蒸しパンだけは冷めたら微妙な感じでした。温め直して食べました。

なんというか、もっとあま～い感じの、僕の大好きな北海道チーズ蒸しケーキのような感じになるかと思ったのですが、全然違いました。

ダイソーのアメリカンドッグメーカーは使えますね。ただ量を少なめにしないと爆発したり、膨らみすぎて溢れたりするので注意してください。

あ、そういえば、最近はおからパウダー蒸しパンにサイリウム(オオバコ)を入れています。理由はサイリウムを全部使い切れそうにないからです。笑

入れてもさほど大きな変化はないので、食物繊維をさらに増やしたい場合は入れても良いと思います。

基本 【ダイエット】失敗しない！混ぜるだけ簡単おから蒸しパンの作り方【糖質制限】

第一弾 おからパウダー蒸しパンのアレンジレシピ4種！パンの代わりになるかな【糖質制限】

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// 材料 //

おからパウダー蒸しパン(改)
・おからパウダー 40g
・ラカント 20g
・卵 2個
・サイリウム 4g
・ベーキングパウダー 7g
・無調整豆乳 200ml

チーズガーリックトースト風
・おからパウダー蒸しパン 1食分
・バター 15g
・オリーブオイル 大さじ1
・にんにくチューブ お好み(今回は5~8cmほど)
・粉チーズ お好み
・パセリ 適量

フレンチトースト風
・おからパウダー蒸しパン 1食分
・卵 1個
・無調整豆乳 80ml
・ラカント 大さじ1
・バニラオイル 数滴
・バター20g

・味付け用ラカント粉糖
・味付け用液体ラカント

おからチーズ蒸しパン
・スライスチーズ 3枚
・無調整豆乳 100ml
・おからパウダー 20g
・ラカント 20g
・ベーキングパウダー 3.5g
・サイリウム 2g
・卵 1個

おからアメリカンドッグ
・おからパウダー蒸しパンの生地 1/4
・魚肉ソーセージ(1本45g) 1/2本
・ケチャップ 大さじ1/2
・マスタード 小さじ1/2

おからチーズドッグ
・おからパウダー蒸しパンの生地 1/4
・さけるチーズ 1本(半分ぐらいで良い)
・ケチャップ 大さじ1/2
・マスタード 小さじ1/2
・ラカントホワイト お好み

// 糖質(全部食べたときの合計) //
・おから蒸しパン(2食分) 7.6g
・チーズガーリックトースト風 4.3g
・フレンチトースト風 5.1g
・おからチーズ蒸しパン 4.7g
・おからアメリカンドッグ 8.3g
・おからチーズドッグ 5.1g

(ケチャップは糖質ハーフケチャップ使用)

魚肉ソーセージって糖質高いですよねぇ…（´-`）.｡oO
普通のソーセージで作ったほうが良いですね！

※ 間違っていたり抜けている可能性があるので、気になる場合はご自身で再度お調べくださいm(_ _)m

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// 動画によく出てくる材料 //

・ラカント(甘味料)
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大容量のものをAmazonでまとめ買いしています。

・おからパウダー
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お好み焼きやお菓子系に使っています。糖質制限の強い味方！

・大豆粉
https://amzn.to/2FV8MgY
主にお菓子作り用です。

・小麦グルテン
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グルテンが必要なときに追加します。

・ふすまパンミックス
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パンだけでなく、お菓子系にも使える万能くん。

・アーモンドプードル
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アーモンドの粉末です。香ばしさを出したりします。

※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
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// ごあいさつ //

はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。そのため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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