【低糖質レシピ】ダイエット糖尿食にもオススメ♪
今回の低糖質レシピ一汁三菜は
・もやしとニラのスープカレー・ハムと水菜のマリネ
・豆腐とアボカドのステーキ・タラのマヨ焼き
と、なります(*^_^*)美味しく出来上がりました！
少しでも参考になれば嬉しいです…宜しくお願いします♥
○もやしとニラのスープカレー
0:15
○ハムと水菜のマリネ
02:56
○豆腐とアボカドのステーキ
06:20
○タラのマヨ焼き
10:43
◎一汁三菜一人分のお膳
全合計412Kcal
糖質17,2gになりました。
●もやしとニラのスープカレー(4人分)
★冷蔵保存 2日間
★冷凍保存 不可
★一食分 エネルギー38Kcal 糖質5,6g
＜材料＞
・もやし 1袋
・ニラ 1束
＜調味料＞
・カレー粉 小さじ2
・水 800cc
・味噌 大さじ1と1/2
・和風顆粒だし 大さじ1
●ハムと水菜のマリネ(4人分)
★冷蔵保存 3日間
★冷凍保存 不可
★一食分 エネルギー45Kcal 糖質2,1g
＜材料＞
・ハム4枚(小分けパック1)
・水菜 1/2束
・レモン 1/2コ
＜調味料＞
・塩コショウ 少々
・オリーブオイル 大さじ1
●豆腐とアボカドのステーキ(4人分)
★冷蔵保存 2日間
★冷凍保存 不可
★一食分 エネルギー161Kcal 糖質6g
＜材料＞
・木綿豆腐 1丁(300g)
・アボカド 1コ
・ニンニク 1片
・玉ねぎのすりおろし 大さじ4
＜調味料＞
・塩コショウ 少々
・醤油 大さじ2
・オリーブオイル 大さじ1
●タラのマヨ焼き(4人分)
★冷蔵保存 3日間
★冷凍保存 1ヶ月
★一食分 エネルギー168Kcal 糖質3,5g
＜材料＞
・鱈 4切れ
・粉チーズ 大さじ2
・パセリ 大さじ2
・パン粉 大さじ4
＜調味料＞
・塩コショウ 少々
・マヨネーズ 大さじ3
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#低糖質レシピ＃作り置き#簡単レシピ
今回も素敵なレシピありがとうございます?❤️
ちひかばさん今晩は！低糖質レシピ本当に助かります。来月の通院、血糖値が上がって先生に怒らないように頑張ります(￣∇￣)
いつもありがとうございます(´- `*)ちびかばさんレシピ参考に作らせてもらってます！(´- `*)
こんばんは！
この2日、外食三昧で2キロ体重が増えてしまって(>_<)助かります！ ダイエット頑張ります！
ちびかばさん待ってましたよ?
低糖質??
全然辛く無い楽しい料理の為に本日もありがとうございます?
低糖質レシピ！本当に嬉しいです?
お野菜たっぷり､スープカレー美味しそう！
身近な材料で簡単に作れるのも凄く嬉しいです?
ちびかばさん､今日有難う??✨
ちびかばさんこんばんは?
水菜のマリネ美味しそう✨
レモンを料理に使う機会が少ないので是非作ってみたいと思います?
ダイエット＝美味しいもの我慢 ではなくて美味しく低糖質は有り難いです。 参考になります??
今回も美味しいレシピありがとう❤️ 冷蔵庫にこれしかないどうしようって思った時に頭にパッとレシピが浮かばないんですよね?ちびかばさんのアイデアいっぱい参考にします?✌️
れーっつごー！！
これも全部美味しそうです！！！！
もやし安いので助かります！！
ちびかばさん今日も有難うございます!!
低糖質と思えないくらい食べ応えがありそうだし美味しそうだし!!
簡単だし最高?
本当に毎日献立に迷ったら迷わずちびかばさんチャンネルに来ます❤
いつもいつも美味しいレシピをありがとうございます⸜(*ˊᵕˋ*)⸝?✨
水菜のマリネ、今すぐにでも食べたい〜！明日作ろうと思います♪ちびかばさんが使ってるお野菜はいつも新鮮で美味しそうですよね(^^)北海道だからでしょうか？
今日も低糖質レシピありがとうございます?
最近こちらの動画に出会いました。
メニューの内容もとても参考になるモノばかりです。
何よりちびかばさんの作り方や話し方が見てる私もほっこり楽しくなります(*´ω`*)
これからも参考にさせて頂きます。
ちびかばさんお元気ですか？久しぶりの動画安心しました。大変ななかの動画頭が下がります。これからも応援しています。無理せずに今回のように間が空いてもいいのでぼちぼち行って下さいね。
こんな可愛らしいほんわかしたちびかばさんが、こんな風にしっかり動画を編集して投稿してるなんてギャップがすごいです
相変わらず可愛いなぁ〜〜もう〜〜
糖尿食、本当に嬉しいです。
感謝、感謝です。
ちびかばさん色々な料理
本当にありがとうございます。
まってました?水菜もアボガドも大好き?明日作りますね?
どれも美味しそう?明日水菜のサラダ作ってみます?
ちびかばさんこんばんは！
タラのマヨ焼き、すっごく美味しそう♪魚が苦手な主人に今度作ろうと思います。
しかも低糖質だから助かります～(^^)/いつもありがとうございます！
はじめまして
いつもちびかばさんの動画観て料理作ってます
今回のマヨチーズたら焼きと水菜とハムのサラダ作ってみたいと思います
ニラともやしのカレースープ ニラの代わりになる野菜はありますか？
にんにくとかニラとか匂いがキツイ物はお腹が壊れてしまうので苦手なので…
教えてもらえたら作ってみたいです
ちびかばさんのいつも元気な声に癒されてます♡♡
今日もほんわか癒されました✨
おたまの掬う所って色変わりますよね。何か実家感が感じられて親近感も湧きました
お元気ですかぁ？更新、嬉しいです！ また大きい地震もあったので心配してました? いつまでもお待ちしますので、どうかご無理なさらず? ご自愛くださいね♡ 今回紹介してくれたレシピも全部すごく美味しそう！早速作ってみますね！
ちびかばさん、いつも素敵な動画ありがとうございます！
彼氏がちょうどダイエット中なので、低糖質レシピ参考にさせていただきます☺︎
ちびかばさん初めまして！
先日この動画に巡り会えて、速攻でチャンネル登録しました！
料理もアイデア満載で主婦には大助かりですし、何より話し方とか優しい感じが伝わってくるので、初めて動画拝見した時から大ファンです♡
こんばんは?
はじめまして?
いつも、見させて頂いてます❗️
全部作りたいです?
サラダのレモンがなくて、酢でする時はどのくらい入れたらいいですか❓️
大さじ１くらいかな❓️
適当が苦手で(T_T)
でも、なるべくレモンのままで作ってみます?
高校生の息子も、ちびカバさんのファンです?
いつも、レシピ見て作ったら、喜びます✨
癒されましたー！
ここのところ５ヶ月の子どもがグズグズさん続きの日々で疲れてしまっていましたが
明日からもがんばります！
ちびかばさん、こんばんは
低糖質&お魚レシピ本当に嬉しいです。
ありがとうございます♪♪
どれも本当に美味しそう(｡・﹃・｡)
ちびかばさんのレシピとYouTuberの
ゆうすけさんのダイエットダンスで
減量頑張ります( ˙º̬˙ )و ̑̑
産後のダイエット＆主人の夜食に身体にいいレシピを探してちびカバさんに出会えました♡
今からニラともやしのスープつくります！
こんばんは〜?
私は、糖尿病なの是非作って食べたいと思います❣️
もっと、低糖お料理を作って頂ければ嬉しいです???
ちびかばさん、初めまして
糖尿だと量考えながらだから難しくって！これなら美味しい物が作れそう、作ってみます。
こんばんは⭐️
いつもちびかばさんの動画で元気もらってます☺️❤️
レシピもとてもわかりやすくて、実際作ってみた物も美味しかったです?
もし可能であればちびかばさんが使っている調理器具や、キッチン周りの収納方法などの動画見たいです?✨
ちびかばさん～こんばんは??低糖質レシピダイエットメニューだけで美味しそうだなぁ☺️後、節約レシピで、安い食材で作れるんだもん?ありがたいです?
いつも、楽しく拝見させて頂いております。
息子ちゃんを産んでから
数年が経ちますが、体重が中々
落ちず、順調に大きくなっている私(*/□＼*)
先週から、ダイエットを無理なくですが、始めたばかりです。
早速、今週ちびかばさんレシピ
お夕食に取り入れてみたいとおもいますヽ(*´∀｀)ﾉ♪
毎回毎回、ちびかばさんレシピが
我が家では、大活躍しています。
ありがとうございます(^-^)⭐
こんばんは✨
豆腐とアボカドのステーキ斬新です！
作ってみます?
ちびかばさんが使っている塩とこしょうの容器はどこのですか？
北海道で一人暮らししてる者です！偶然ちびかばクッキングさんの動画に行き着きました☺
まるで聞き馴染みのある北海道弁に癒されました✨
ダイエットしたいし野菜不足でどうしようと思ってた所だったので、今日早速別の動画のですが作って食べました！おいしくて幸せな一日の終わりになりました☺✨
感謝の気持ちを伝えたくコメントさせて頂きました✨
今回の動画のご飯を作って食べるのも楽しみです(*^^*)
低糖質レシピ嬉しい♬.*ﾟ
ちびかばさん動画ありがとうございます✨✨✨マリネはたまに鴨ロースなど使って作るんですがドレッシングのマリネです！ちびかばさんの生のマリネやってみます！ホントヘルシーで楽しみです?最後のご紹介の鱈は絶対試してみたいです！お弁当にも良さげで(?￣▽￣)?パン粉は無しのバージョンで試してみます！またまた楽しみです?ありがとうございます❤️❤️❤️
まってました！いつも素敵なレシピありがとう！
低糖質レシピ！
待ってましたー！
早速作りまーす！
ちびかばさんの声を聞いていると、お母さんに会いたくなる?
すごく癒されます?
札幌で見てますいつも子どもがちびカバちびカバちびカバソング歌ってますよ❤
室蘭に祖母がいます❤
明日早速晩御飯に作ります?
何だか｢尾崎亜美｣の声みたいなんだよなぁ…
沢山仕事して買い物して帰って、チビカバさんのレシピ作ろうと動画見ると優しい声にほっとして涙が出ます。
いつもありがとう。
今回も美味しそう！！
明日買い物行くから材料買って作ってみよう
鱈のマヨ焼きをとりむね肉でもいいかな
魚苦手なんですよ( ；∀；)
ちびカバさん 伝わるよ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ 美味しそぉー( *´艸｀)♡ マリネ作るぅ
この前のごぼう味噌肉巻きフライ作りました美味しかった 母のお弁当に入れて 父も味がいい！！と絶賛いただきました
低糖質レシピ助かります！
家系的に糖尿気質な我が家ではそろそろ
本格的に低糖質料理を覚えなくては！と思っているので
どれも美味しそうだし普段の生活に少しずつ
取り入れていきたいです！
いつもお料理のアレンジが素敵で
過去レシピも見ながら楽しく低糖質だ〜?
今年4月から一人暮らしなので今までの動画などみて勉強します！！
わかりやすくて面白いのでめちゃめちゃ見てて楽しいです(*^~^*)/
これからも頑張って下さい！
ちびかばさんの声聞いたら安心した〜もう最近ストレスしかなかったからなんか本気で泣きそうになった。
明日スープ作りま〜す?いつもありがとうございます?
ちびかばさんのお料理いつも楽しみにしています??
妊娠して食べづわりで最近体重も気になってきているので、ヘルシーで美味しいレシピ、試してみようと思います✨
今日も美味しそうなレシピありがとうございます?
野菜もたっぷりで美味しいです✨
夏に向けて引き締めたいが…食べたい欲が激しい我が家です?笑
スープにステーキ‼️ほんと簡単メニューで
今冷蔵庫にある野菜なので明日の夜ご飯にします?
ありがとうございます??
ちびかばさんの声を聞くと、ほっこりして何よりの癒しになってます♪
今回のレシピも美味しそうなので、ぜひ作ってみます！
声だけでステキな人なのが分かりますね！
自分も将来こんな風になりたい…
1月から糖質オフダイエットをしていて、ちびかばさんのチャンネルを見つけました。
ちびかばさんのレシピは簡単で美味しくて本当に助かります。
これからも美味しい低糖質料理楽しみにしてます。