糖尿病対策レシピ【糖質0麺でつくるぶっかけ麺】
ダイエットレシピ ?179kcal
糖尿病対策
糖質0麺で作るぶっかけ麺
(今回は糖尿病対策レシピの為、塩分の点から腎臓病食にはなりません。)
【材料】1人分
だし汁…150g
きゅうり…30g
大葉…2g
いりごま…5g
柴漬け…10g
みょうが…10g
すだち…15g
サバ缶…40g
ミニトマト…20g
醤油…8g
糖質0麺…1袋(180g)
糸唐辛子…1g
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一食このレシピに差し替えると1日の摂取カロリーダウンに繋がります✨
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【作り方】
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①きゅうり、柴漬けをみじん切りにする。
②みょうがは輪切り、大葉は千切りにする。
③ミニトマトを4等分する。
④ボールにサバ缶をほぐし、①と③を加えだし汁、醤油を入れて和える。
⑤④に糖質0麺を加え器に盛り付ける。
⑥⑤にみょうが、大葉、ミニトマトを飾り、その上に糸唐辛子。
⑦最後にすだちを添えて完成
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1人分
エネルギー 179kcal
タンパク質14.3g
塩分2.58g
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動画、レシピ担当 @insta.sayaka .
