【低糖質レシピ】糖質制限中にはシメジともやしで「ロカボな生姜焼き」【ダイエット】how to make ginger grilled pork recipe

こんばんは(｡･ω･｡)masaです

いつも動画のご視聴ありがとうございます☆

今回はシンプルに「生姜焼き」を作ってみました。

玉ねぎは糖質が高い食材なので、要注意です。

玉ねぎ１個当たり（200g）の糖質量は13.5g

他の野菜と比べてみると、糖質量の高さにビックリします。

しめじ（100g）/ 糖質：1.2g
もやし（１袋）/ 糖質：2.4g

生姜焼きといえば、玉ねぎが欲しいところですが今回は、低糖質なしめじともやしで代用すると糖質OFFです(｡･ω･｡)

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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？

日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作るロカボ料理（ロカボとは、ローカーボ、低糖質という意味です）を紹介しています。

１型糖尿病をみんなに知ってもらうため、認知度を高めるためのブログ
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低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。

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masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

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