【低糖質レシピ】糖質制限中にはシメジともやしで「ロカボな生姜焼き」【ダイエット】how to make ginger grilled pork recipe

こんばんは(。・ω・。)masaです

いつも動画のご視聴ありがとうございます☆

今回はシンプルに「生姜焼き」を作ってみました。

玉ねぎは糖質が高い食材なので、要注意です。

玉ねぎ1個当たり(200g)の糖質量は13.5g

他の野菜と比べてみると、糖質量の高さにビックリします。

しめじ(100g)/ 糖質:1.2g
もやし(1袋)/ 糖質:2.4g

生姜焼きといえば、玉ねぎが欲しいところですが今回は、低糖質なしめじともやしで代用すると糖質OFFです(。・ω・。)

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皆さんは【1型糖尿病 】をご存知ですか?

日本での発症率は10万人に1〜2人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは、そんな1型糖尿病患者が作るロカボ料理(ロカボとは、ローカーボ、低糖質という意味です)を紹介しています。

1型糖尿病をみんなに知ってもらうため、認知度を高めるためのブログ
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低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。

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masa☆(くるぷぴぃ)

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料(エリスリトール)を糖質量の計算には含んでおりません。
<参考資料>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

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3件のフィードバック

  1. ちょろ choro より:

    動画うpおつかれさまです✩
    オ豚美味しそう…♪(*‘ω‘ ≡ ‘ω‘*)♪

    ロカボで生姜焼き食べれるとかめっちゃ魅力的✨

  2. ガーリックライス より:

    すばらしい!

  3. 南恒 より:

    玉ねぎダメなんですね!
    血がサラサラになるってよく言うので勘違いしてました…
    またひとつ勉強になりました!

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