糖質制限　鶏肉料理６選　ハーブサラダチキン作り方(鶏ムネ、手羽元、豚コマ使用)

00:50~　1　レシピ紹介
01:13~　2　調理
02:57~　3　次回予告　

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レシピ（糖質3.7g　熱量586kcal　コスト425円）
1:S&Bシーズニングマイレパートリー「ハーブサラダチキン」1袋
2:肉（高コスパ肉３種）２５０ｇ
・鶏むね　８３ｇ
・手羽中　８３ｇ
・豚コマ切れ肉　８３ｇ
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調理手順
1:肉を合計250gはかる。*3種類なら83gずつ
2:フォークで肉に穴をあける。*味がしみるため
3:ナイロンの袋に肉を入れる
4:袋に、水おおさじ1(15g)入れる
5:袋に、「ハーブサラダチキン」の粉を入れる
6:30回程度もむ
7:レンジOKなお皿に、肉を平たく並べる
8:レンジに600W3分入れる
9:お皿に移して完成
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